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孕晚期 孕婦腰酸背痛的5個原因

在懷孕後期,准媽媽會覺得身體極度不適,腰部非常酸痛,另外在生產之後,也有很多媽媽會感到腰酸背痛,有人說這是懷孕後的正常情況。

其實,有時候,一些危險的動作也同樣會導致媽媽腰酸背痛。所以,不管是孕期還是月子期,媽媽們都要好好地調養身體,注意生活細節,遠離不健康之事。

哪些事情會讓媽媽們更容易腰酸背痛呢?

■ 身懷巨型兒、雙胞胎

如果懷孕期間准媽媽吃太多食物,

容易導致營養過剩,便會使得胎兒過度發育,也就是我們常說的“巨型兒”。身懷巨型兒時,准媽媽在站立時身體需要向後傾斜更多來維持平衡,這便會使得腰部受力過大,因而更易腰酸背痛。

此外,如果媽媽們懷的是雙胞胎,那麼也會因為肚子巨大而導致腰酸背痛。因此,媽媽們平時確保每日營養攝入充足就好,切忌大補,否則會導致體重增加過多,身體難以承受。

■ 彎腰幹家務

如果媽媽在孕期經常彎腰幹家務的話,那麼腰部脊椎承壓過大,也就容易腰部酸痛。孕期准媽媽應該儘量避免彎腰、俯身,如果需要撿東西,那麼最好蹲下去再撿,這樣可以減輕身體的負擔,避免腰痛。

■ 仰臥起身

孕婦在懷孕後期,腹部隆起大,身體負擔重,有時會難以起床,很多准媽媽會選擇讓丈夫拉自己起來,或者推著腰部幫助坐直。但其實這樣的做法並不科學,反而容易導致腰部疼痛。媽媽們應該先側臥,然後再起身,這樣可以讓腰部的壓力減少,避免腰痛。

■ 長時間臥床不活動

如果媽媽們產後長時間臥床不運動的話,會導致腰部酸痛,因此無論是孕前還是孕後,都要注意做做運動,至少可以去散個步,這樣能幫助身體恢復健康,恢復腰部的肌肉力量。即使在生產之後,也可以適當出去運動,像是下床走走,在床上伸展雙腿雙腳等,都可以幫助身體恢復,避免腰酸背痛。

■ 孕期過度操勞

如果媽媽們在孕期操勞過度,經常做家務,或者超負荷工作,那麼也容易導致身體不適、腰酸背痛,因此孕期一定要保證休息時間充足,不要讓身體過度疲勞。

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