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孕晚期 孕婦腰酸背痛的5個原因

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在懷孕後期, 准媽媽會覺得身體極度不適, 腰部非常酸痛, 另外在生產之後, 也有很多媽媽會感到腰酸背痛, 有人說這是懷孕後的正常情況。 其實, 有時候, 一些危險的動作也同樣會導致媽媽腰酸背痛。 所以, 不管是孕期還是月子期, 媽媽們都要好好地調養身體,

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注意生活細節, 遠離不健康之事。

哪些事情會讓媽媽們更容易腰酸背痛呢?

■ 身懷巨型兒、雙胞胎

如果懷孕期間准媽媽吃太多食物, 容易導致營養過剩, 便會使得胎兒過度發育, 也就是我們常說的“巨型兒”。 身懷巨型兒時, 准媽媽在站立時身體需要向後傾斜更多來維持平衡, 這便會使得腰部受力過大, 因而更易腰酸背痛。

此外, 如果媽媽們懷的是雙胞胎, 那麼也會因為肚子巨大而導致腰酸背痛。 因此, 媽媽們平時確保每日營養攝入充足就好, 切忌大補, 否則會導致體重增加過多, 身體難以承受。

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■ 彎腰幹家務

如果媽媽在孕期經常彎腰幹家務的話, 那麼腰部脊椎承壓過大, 也就容易腰部酸痛。 孕期准媽媽應該儘量避免彎腰、俯身, 如果需要撿東西, 那麼最好蹲下去再撿, 這樣可以減輕身體的負擔, 避免腰痛。

■ 仰臥起身

孕婦在懷孕後期, 腹部隆起大,

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身體負擔重, 有時會難以起床, 很多准媽媽會選擇讓丈夫拉自己起來, 或者推著腰部幫助坐直。 但其實這樣的做法並不科學, 反而容易導致腰部疼痛。 媽媽們應該先側臥, 然後再起身, 這樣可以讓腰部的壓力減少, 避免腰痛。

■ 長時間臥床不活動

如果媽媽們產後長時間臥床不運動的話, 會導致腰部酸痛, 因此無論是孕前還是孕後, 都要注意做做運動, 至少可以去散個步, 這樣能幫助身體恢復健康, 恢復腰部的肌肉力量。 即使在生產之後, 也可以適當出去運動, 像是下床走走, 在床上伸展雙腿雙腳等,

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都可以幫助身體恢復, 避免腰酸背痛。

■ 孕期過度操勞

如果媽媽們在孕期操勞過度, 經常做家務, 或者超負荷工作, 那麼也容易導致身體不適、腰酸背痛, 因此孕期一定要保證休息時間充足, 不要讓身體過度疲勞。

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