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產後眼睛脆弱 新媽媽坐月子這樣護眼

常有新媽媽訴說她們眼睛的問題,比如眼睛不如生產前好使了,常有又幹又澀的感覺,還有黑眼圈,我們認為,新媽媽生產後,

體力和精力的消耗都很大,這對肝、腎都會造成一定影響,因此大多會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象,這些情況對視力會帶來影響。因此,月子期間的眼部護理十分重要。

不要長時間看物

長時間看東西,會損傷眼睛,一般目視1小時左右,就應該閉目休息一會兒,或遠眺一下,以緩解眼睛的疲勞,使眼睛的氣血通暢。

要改掉一些壞習慣

首先要改掉一些眯眼,不停眨眼的不良習慣,同時在烈日強光下,眼睛要注意防曬,太陽鏡是必不可少的。

要經常閉目養神

月子裡需要更好地休息,白天在照料新生兒之餘,要經常閉目養神,這樣眼睛才不會感到疲勞。

注意用眼衛生

看書時眼睛與書的距離保持30釐米左右,不要在光線暗弱及陽光直照下看書,寫字。平時不用髒手揉眼,不要與家人合用洗漱用品。

合理補充營養

多吃富含維生素A的食物,如胡蘿蔔,瘦肉,扁豆,綠葉蔬菜,可防止角膜乾燥,退化,增強眼睛在無光中看物體的能力。另外,還要少吃一些對眼睛不利的食物,如辛熱食物蔥,蒜,韭菜,胡椒,辣椒等。

優質充足睡眠

新媽媽要保證充足的睡眠。臨睡之前少喝水,並將枕頭適當墊高,讓容易堆積在眼臉部的水分通過血液迴圈而分散,這樣能減少黑眼圈,水腫和小皺紋。

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