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產後眼睛脆弱 新媽媽坐月子這樣護眼

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常有新媽媽訴說她們眼睛的問題, 比如眼睛不如生產前好使了, 常有又幹又澀的感覺, 還有黑眼圈, 我們認為, 新媽媽生產後, 體力和精力的消耗都很大, 這對肝、腎都會造成一定影響, 因此大多會不同程度地出現氣血兩虧、肝腎兩虛的現象, 這些情況對視力會帶來影響。

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因此, 月子期間的眼部護理十分重要。

不要長時間看物

長時間看東西, 會損傷眼睛, 一般目視1小時左右, 就應該閉目休息一會兒, 或遠眺一下, 以緩解眼睛的疲勞, 使眼睛的氣血通暢。

要改掉一些壞習慣

首先要改掉一些眯眼, 不停眨眼的不良習慣, 同時在烈日強光下, 眼睛要注意防曬, 太陽鏡是必不可少的。

要經常閉目養神

月子裡需要更好地休息, 白天在照料新生兒之餘, 要經常閉目養神, 這樣眼睛才不會感到疲勞。

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注意用眼衛生

看書時眼睛與書的距離保持30釐米左右, 不要在光線暗弱及陽光直照下看書, 寫字。 平時不用髒手揉眼, 不要與家人合用洗漱用品。

合理補充營養

多吃富含維生素A的食物, 如胡蘿蔔, 瘦肉, 扁豆, 綠葉蔬菜, 可防止角膜乾燥, 退化, 增強眼睛在無光中看物體的能力。 另外, 還要少吃一些對眼睛不利的食物, 如辛熱食物蔥, 蒜, 韭菜, 胡椒, 辣椒等。

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優質充足睡眠

新媽媽要保證充足的睡眠。 臨睡之前少喝水, 並將枕頭適當墊高, 讓容易堆積在眼臉部的水分通過血液迴圈而分散, 這樣能減少黑眼圈, 水腫和小皺紋。

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