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產後變辣媽 不同年齡瘦身方法大不同

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網路上的辣媽們一個年輕身材火辣,年輕媽媽產後身材恢復真是好,但是高齡媽媽們掌握了好方法,產後一樣可以恢復苗條身材,小編就教大家如何針對年齡進行產後減肥,每個年齡段的媽媽方法都有區別哦。

20歲~30歲年齡段的媽媽

這麼年輕的媽媽,產後身體素質都比較好,要是減肥不當不僅瘦不出好身材,還會讓身體變得更結實健壯!想要恢復到以前的身材那就更難了,因此,產後應該注重飲食與運動的搭配,這樣才能控制體重!

減肥方法:選擇少食多餐,平均每四個小時進食一次,這樣能讓食物更好的消化,遠離囤積的煩惱。堅持一定強度的有氧運動,如快走、游泳、跑步機等,這樣有利於塑造體形。

30歲~40歲年齡段的媽媽

這個年齡段的媽媽們,身材已經到了比較容易走樣的年紀,而產後脂肪更易囤積在體內,所以想要減肥就必須變得更加有耐心,凡事貴在堅持!

減肥方法:跳繩能促進脂肪燃燒。經專家研究證實,跳繩可以預防諸如肥胖症、抑鬱症、更年期綜合症等多種病症,也有利於女性的心理健康,令其心情舒暢。只要循序漸進的練習跳繩運動就能讓脂肪快速走開!

如果你是個時常忙碌與工作的媽媽,很難抽出時間來做運動,那不妨在飯前喝一杯水吧,這樣能有效的抑制進食量,如果你不喜歡喝水,那就喝咖啡吧,它還能有助於加速燃燒排毒,讓減肥變得格外輕鬆。

40歲以後年齡段的媽媽

在40歲以後,人體的新陳代謝變得緩慢,消耗脂肪的能力也降低,這個年齡段的產婦減肥的重點應該放在運動上。這樣不僅能促進身體代謝,提高燃脂速度,還能讓身體變得更加健康強壯。

減肥方法:除了在室內做些簡單的健美操、瑜伽運動外,媽媽們也可以約上幾個好友到室外進行一番運動,如打羽毛球、騎自行車環城遊等,這樣能讓身體脂肪更好的燃燒,同時還能讓身心變得愉悅。

當然,運動時補水是相當重要的,現在有不少女性喜歡將咖啡當做水來飲用,而來自韓國的左旋咖啡則深受大眾喜愛,網上好評不斷。據悉,左旋咖啡蘊含左旋肉堿,能給身體補充燃料讓脂肪燃燒變得更加快速,從而擺脫肥胖瘦出性感。

除了有良好的飲食習慣,運動也是減肥中不可或缺的關鍵因素,將二者結合在一起,產後媽媽們就不必擔心肥胖纏身,輕鬆擁有性感曲線,做個迷人的窈窕媽媽!

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