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產後奶水不足?教你幾招打通“奶路”

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1打通“奶路”

產後脹奶的感覺幾乎每個媽媽都體驗過,只不過有輕有重。媽媽的乳房已經在源源不斷地分泌母乳,但是因為排出通道不暢,奶水被憋在了乳房裡,會出現硬結,不僅寶寶吃不到奶,媽媽也會非常疼痛,情況嚴重時,可發生乳腺炎。如何讓奶水順利排出,是媽媽需要面對和解決的第一個問題。

1. 讓寶寶勤吸吮。寶寶吸吮的力量很大,能幫助媽媽通乳,還能促進乳汁分泌。媽媽不要忽視了小傢伙的作用,儘早開奶,多喂寶寶吧。

2. 乳房護理。如果媽媽脹奶比較嚴重,按摩的過程會比較痛苦,但是為了寶寶吃到母乳,再痛苦也是快樂的。

首先——熱敷乳房:可以用熱水袋或熱毛巾,雙側乳房熱敷15 分鐘左右。有些媽媽推薦用浸透熱水的紙尿褲熱敷乳房,因為紙尿褲吸水性好,還能保持表面乾爽,保溫效果也很好,而且有一定的弧度,能與乳房比較貼合,媽媽不妨試試。

然後——按揉乳房:

a. 用手掌根部輕輕按摩,不要在乳房的皮膚上移動摩擦,乳房的每個部位都應按摩到,有硬結的地方是重點;

b. 用拇指、食指在乳暈邊緣擠壓,擠壓時手應更換方向,每個方向都要擠到。乳暈及其周圍是乳腺管出口集中的部位,有些媽媽沒奶,不是乳腺分泌乳汁少,而是乳腺管口堵塞,乳汁排不出來。因此,這兩步按摩缺一不可。

經過上述處理,“奶路”會逐漸打通,乳汁排出順暢,寶寶開心吃奶,媽媽的乳房變得柔軟,疼痛也明顯減輕。

2喝下奶湯的時間選擇

如果擔心奶水少,產後馬上喝下奶湯,那你一定要栽跟頭。民間常用豬蹄湯、鯽魚湯下奶,但這些高脂肪、高蛋白飲食會導致乳汁分泌增多且濃稠,在“奶路”還未打通的情況下,容易造成排乳不暢,增加哺乳的難度。

分娩後的第一周內,媽媽的食物宜清淡,應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後,可適當增加營養,根據個人口味和平時的習慣,適當多吃一些促進乳汁分泌的食物,如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁,還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等食物。哺乳期間要注意膳食營養均衡,不可偏食。

3哺乳姿勢很重要

哺乳對媽媽和寶寶來說,都是一項體力活兒,所以,要找到一個舒服的姿勢,使授乳和吃奶變得愉快和享受。

媽媽的姿勢

● 選擇一個沒有其他人打擾的地方,媽媽可以躺在或坐在沙發或床上,在背後放一個軟靠墊,使腰背不至於太勞累。如果需要,還可以把腿抬高,便於把寶寶抱在胸前,媽媽可以儘量放鬆身體。

● 以舒暢的心情、從容的心態,一邊和寶寶親切地“聊天”,一邊用手臂托著他的頭、肩膀及臀部。

● 可用坐墊等物品調節寶寶身體的高度,使媽媽的乳房儘量靠近寶寶的小嘴巴。

寶寶的身體姿勢

● 如果給寶寶吃左側乳房的奶,媽媽可以用左臂托住寶寶的頭頸和背部,讓寶寶的耳、肩、腰在一條直線上,不要扭曲,否則寶寶會很不舒服,影響他吃奶的情緒和效率。

● 讓寶寶的臉面對媽媽的乳房,鼻子正對著乳頭,這樣含接乳頭會非常容易,不要出現寶寶扭著脖子吃奶的情況。

寶寶的含接姿勢

● 媽媽的手呈c 字形托住乳房,用乳頭輕輕地觸碰寶寶的嘴唇,刺激他的覓食反射。等寶寶張大嘴巴時,很快地抱寶寶靠近乳房,而不是媽媽移動身體。讓寶寶含住乳頭和乳暈,而不是只含住乳頭。

● 媽媽看到寶寶的下唇往外翻,上唇上方的乳暈較下唇下方的乳暈露出得多,說明含接姿勢正確。寶寶的吸吮節奏慢而有力,並有吞咽聲。媽媽的乳頭沒有疼痛感。

● 如果寶寶只含住乳頭,雖然能逐漸調整含接姿勢,但需要5 ~ 10 分鐘的時間,吃奶會很吃力,媽媽也不舒服。因此,應該讓寶寶立即重新含接。

不要輕易給自己貼上“奶少”的標籤

應該相信自己是個一切正常的媽媽,能分泌足夠的奶水餵養寶寶,即使暫時少一些,以後一定能改善。雖然確實有極少數媽媽的奶水不足,但不要動不動說“我就是奶少”、“我媽生我的時候就奶少,遺傳給我了”、“用什麼辦法我的奶也多不了”,否則,即便有分泌足夠乳汁的潛力,也可能掉進奶少的漩渦裡出不來。

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