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產後口腔潰瘍真麻煩 教你5招來預防

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口腔潰瘍是一種最常見的口腔粘膜疾病, 多見於中青年。 產後媽咪也經常會出現口腔潰瘍, 即產後口腔潰瘍。 要避免產後口腔潰瘍, 新媽媽要注意些什麼呢?

1、平衡合理的飲食

產後應該吃適量的蔬菜和水果, 因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素,

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而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素及較多的食物纖維, 可促進腸蠕動, 有利於產後通便。

儘量做到飲食多樣化, 不偏食, 多吃雜糧、粗糧、綠葉蔬菜、水果、薯類、豆製品、牛奶等, 做到膳食平衡。

Tips:新媽咪不妨多喝一些優酪乳, 優酪乳中存在著大量的乳酸桿菌, 乳酸桿菌是對人體有用的有益菌, 據初步研究, 它可以很有效地治療口腔潰瘍呢!

2、去除焦慮保持心情舒暢

新媽咪的情感處於脆弱階段, 特別是產後1周情緒變化更為明顯, 心理處於嚴重不穩定狀態, 多是由於媽咪對即將承擔母親角色的不適應,

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造成心理壓力而出現抑鬱焦慮情緒。 而新媽咪的焦慮和抑鬱可造成心火上炎和肝鬱化火的症候, 引起和持續口腔潰瘍的症狀。

3、生活起居有規律

生活起居要按合理的計畫有規律的進行。 根據自己的身體情況, 儘快開始做產後康復運動;從產後第3周起, 可以在家人的幫助下逐漸開始做些家務;還要珍惜時間好好休養, 白天在寶貝睡覺的時候儘量安排好時間, 自己也睡, 以保證睡眠充足。

4、注意清潔口腔

產後應該潔齒。 月子裡進食大量糖類、高蛋白食物, 容易引起口腔潰瘍、齲齒和口臭等,

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所以刷牙會保護牙齒和口腔。 但是在產後前3天最好採用指漱, 方法是將右手食指洗淨, 或在食指上纏上紗布, 把牙膏擠在手指上, 以手指充當牙刷在牙齒上來回擦拭, 然後再用手指按壓牙齦黏膜, 這樣有活血通絡、促進迴圈的作用。

5、多飲水和保持大便通暢

便秘會加重消化系統的火熱積聚, 所以新媽咪要注意保持排便通暢, 多吃新鮮水果和蔬菜, 還要多飲水, 至少每天要飲1000毫升水, 這樣可以促進代謝以清理腸胃, 防止便秘。

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