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想要寶寶少生病 9個細節提高免疫力

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媽媽網網友“豆豆麻麻20130705 ”:寶寶一不留神就感冒發熱, 前天40.3, 燒才退, 今天又流鼻涕了。 寶寶雖然是母乳餵養, 但是我感覺他抵抗力好差啊, 怎樣做才能提高寶寶的抵抗力呢?

寶寶抵抗力差更容易生病, 因此媽媽在日常生活中, 要注意提升寶寶的抵抗力, 以增強體質。

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生活中哪些細節能夠提升寶寶抵抗力呢?

1、撫觸——改善寶寶的血液迴圈

在自然分娩中產道收縮, 擠壓胎兒, 是一種有益的身體接觸, 有利於寶寶神經系統的發育。 出生後, 母親的身體接觸, 會讓小嬰兒有很大的安全感, 可以促進寶寶的身體發育, 對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。 撫觸可以改善寶寶的血液迴圈, 提高免疫力, 並能增進食物的消化與吸收, 減少哭鬧, 改善睡眠。

2、不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重

嬰幼兒臟腑嬌嫩, 消化吸收功能尚未健全。 雖然發育旺盛, 對營養物質需要迫切,

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但是, 脾胃運動消化功能相對不足。 若吃得過飽, 會使胃腸負擔加重, 消化功能紊亂, 容易發生積食、腹痛, 導致胃腸炎、消化不良等疾病。

3、多喝白開水——保持黏膜濕潤

多喝水可以保持黏膜濕潤, 成為抵擋細菌的重要防線。 注意, 要喝白開水, 而不是各種含糖飲料。

4、母乳餵養——提供抗體

母乳是寶寶最天然最理性的食物, 它在為寶寶提供最全面營養的同時還能為寶寶提供抗體, 增強寶寶抵抗力。

5、足夠的睡眠—— 增強體質

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少, 生病的幾率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠,

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如果你的孩子晚上睡得不夠, 可以讓他白天小睡片刻。

6、不必過於乾淨——形成免疫記憶

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶, 萬一再次遇上, 可以很快將其消滅。 如果太乾淨, 孩子沒有機會通過感染產生抗體, 抵抗力反而減弱, 並可能導致過敏和自體免疫失調。 平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的, 不要天天使用消毒液。 孩子沒有機會通過感染產生抗體, 抵抗力反而減弱。

7、補充必需脂肪酸

它能提供細胞膜的重要成分, 決定細胞膜的流動和彈性, 對免疫細胞非常重要。 人體無法自行合成, 只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取, 如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有, 但要注意, 某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸, 最好直接加在烹煮好的食物上。

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8、多吃蔬果

不少家長片面地認為, 孩子吃魚、肉就行了, 少吃或不吃蔬菜沒關係, 多吃點水果完全能代替, 殊不知, 蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素, 吃蔬菜過少的孩子, 其免疫力和健康水準會迅速降低。 實驗表明:孩子吃肉時加吃, 蛋白質吸收力可高達87%, 比單純吃肉類多20%。

9、適當的戶外活動

家有小寶寶的, 應該定時打開門窗, 換一換室內的空氣, 每天至少2次, 選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低, 時間段, 每次不得少於45分鐘。 可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動。

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