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產後腰痛咋回事 照顧BB姿勢不正確

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產後很長一段時間, 媽媽們在照顧寶寶的時候, 總會出現腰痛的現象, 最主要的原因就是產後脊柱恢復期, 照顧寶寶太勞累的緣故,

如果媽咪們在照顧寶寶的時候注意一下身體的姿勢, 就能好好保護腰部不受勞損。

母親照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等, 身體負擔很重, 腰部壓力尤其大, 極易出現問題。 鑒於此, 日本厚生勞動省制訂的育兒手冊中, 強調了母親帶寶寶時需注意的幾個姿勢。

坐著給寶寶換尿布。

很多母親習慣把寶寶放在嬰兒車裡或床上, 自己站著俯身給寶寶換尿布, 這個姿勢對腰部壓力很大, 建議母親坐在床邊給寶寶換尿布, 減輕腰部負擔。

哺乳時後背要有支撐。

母親哺乳時通常採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢, 腰部和背部的壓力都不小。 所以, 最好坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳, 減輕腰部負擔。

給寶寶洗澡, 穿輕薄衣服。

母親給寶寶洗澡時,

需要不停彎腰, 使上身負擔重, 如穿著厚重衣物, 不方便伸展背部和手臂, 則負擔更重。 因此, 給寶寶洗澡時, 母親最好換上輕便透氣的服裝, 最好是浴袍之類, 方便伸展上肢, 減輕上身負擔。

用座椅高的嬰兒車。

有些嬰兒車座椅位置低, 放寶寶進去時,

母親腰身需彎得更低, 壓力更大。 建議選擇座椅位置高的嬰兒車, 抱寶寶時會更輕鬆。 另外, 有些嬰兒車過於沉重, 推起來腰部也更費勁, 因此推著此類嬰兒車外出時, 應儘量避開碎石路和上坡路, 以減輕腰部負擔。

抱寶寶前先蹲下。

很多母親抱寶寶時習慣站著俯身一抱而起, 這樣對腰部是不小負擔, 極易誘發閃腰等問題。 所以, 抱寶寶時, 最好先蹲下來抱住, 然後背部用力挺直而起, 這樣對腰部負擔較小。

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