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產後腰痛咋回事 照顧BB姿勢不正確

產後很長一段時間,媽媽們在照顧寶寶的時候,總會出現腰痛的現象,最主要的原因就是產後脊柱恢復期,照顧寶寶太勞累的緣故,

如果媽咪們在照顧寶寶的時候注意一下身體的姿勢,就能好好保護腰部不受勞損。

母親照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等,身體負擔很重,腰部壓力尤其大,極易出現問題。鑒於此,日本厚生勞動省制訂的育兒手冊中,強調了母親帶寶寶時需注意的幾個姿勢。

坐著給寶寶換尿布。

很多母親習慣把寶寶放在嬰兒車裡或床上,自己站著俯身給寶寶換尿布,這個姿勢對腰部壓力很大,建議母親坐在床邊給寶寶換尿布,減輕腰部負擔。

哺乳時後背要有支撐。

母親哺乳時通常採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢,腰部和背部的壓力都不小。所以, 最好坐在有靠背的椅子或沙發上哺乳,減輕腰部負擔。

給寶寶洗澡,穿輕薄衣服。

母親給寶寶洗澡時,

需要不停彎腰,使上身負擔重,如穿著厚重衣物,不方便伸展背部和手臂,則負擔更重。因此,給寶寶洗澡時,母親最好換上輕便透氣的服裝,最好是浴袍之類,方便伸展上肢,減輕上身負擔。

用座椅高的嬰兒車。

有些嬰兒車座椅位置低,放寶寶進去時,

母親腰身需彎得更低,壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車,抱寶寶時會更輕鬆。另外,有些嬰兒車過於沉重,推起來腰部也更費勁,因此推著此類嬰兒車外出時,應儘量避開碎石路和上坡路,以減輕腰部負擔。

抱寶寶前先蹲下。

很多母親抱寶寶時習慣站著俯身一抱而起,這樣對腰部是不小負擔,極易誘發閃腰等問題。所以,抱寶寶時,最好先蹲下來抱住,然後背部用力挺直而起,這樣對腰部負擔較小。

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