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孕晚期正確睡姿 怎樣睡個安穩覺

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孕晚期宜採用左側臥位睡姿

醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,

特別是妊娠晚期, 採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜採取左側臥睡姿, 此種睡姿可糾正增大子宮的右旋, 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫, 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫, 增加孕婦的心血排出量, 減少浮腫, 改善子宮和胎盤的血液灌注量, 有利於減少早產, 避免子宮對腎臟的壓迫, 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

孕晚期不宜仰臥和右側臥

孕晚期不宜採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時, 膨大子宮壓迫下腔靜脈, 影響血循環, 使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少, 大腦缺血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀, 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀, 應馬上採取左側臥睡姿, 血壓可逐漸恢復正常, 症狀也隨之消失。

右側臥位, 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣, 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉, 影響胎兒的血液供應, 造成胎兒慢性缺氧, 嚴重時, 還會引起胎兒窒息、死亡。

孕期應保持良好的室內環境

適宜的室內溫度為17℃-23℃, 適宜的室內濕度為40%~60%。 還可配合使用室內空氣淨化器, 經常進行室內空氣淨化和消毒。

孕期應選擇舒適的臥具

對於孕婦們來說, 過於柔軟的床墊, 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜, 並注意枕頭鬆軟, 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具, 可以向醫生諮詢, 應該選購哪種類型的。

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