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李靚蕾產後2月恢復身材 產後減肥5要點

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王力宏老婆李靚蕾產後2月瘦身成功

王力宏老婆李靚蕾產後2月瘦身成功

8月31日, 陶喆與江姵蓉(Penny)在臺北舉行婚禮, 多位圈內好友悉數到場祝賀, 王力宏也攜妻出席。

婚禮當天, 初為人父的王力宏帶老婆李靚蕾提早到場。 由現場照片可以看出產後才兩個月,

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李靚蕾已瘦身成功, 苗條的身材, 搭配裸色高跟鞋, 稱她為辣媽一點都不為過。

產後減肥注意5個要點

和大S產後很久依然身材臃腫的身材相比, 李靚蕾的瘦身成果真的是令人非常羡慕。 產後瘦身是每個新媽媽所面臨的問題, 產後瘦身應該注意哪些問題?產後快速瘦身好嗎?

1、母乳餵養減肥效果好

有的新媽媽因為想儘快恢復身材而放棄母乳餵養, 其實母乳餵養減肥效果非常好。 臨床發現, 哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材, 因為喂乳1ml的母奶, 平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。 若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算,

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媽媽每天必須製造600ml的奶量, 所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。 只要短短2周, 哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。 所以, 各位新媽媽, 一定要給寶寶喂母乳, 因為不僅母乳是寶寶最好的糧食, 還可以幫助你快速減肥哦。

2、瘋狂運動不一定會瘦

美體雜誌、綜藝節目總是介紹許多可以在短時間內甩肉成功的方法, 其中必定會提到運動, 這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法, 不過有研究顯示, 不管是否搭配運動, 嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降, 因此如果媽媽們工作太忙碌, 一兩天忘了運動也別因此感到擔憂, 只要調配好飲食分量, 並維持每週固定的運動頻率, 要在6個月內瘦下來並非難事。 但如果不講究飲食, 也不講究運動頻率, 只是一味的瘋狂運動, 運動後又狂吃, 是起不到瘦身效果的。

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3、月子期間不可減肥

女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意, 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 那也會給日後的減肥加重負擔。

4、產後減肥要注意營養均衡

產後減肥一定要注意營養均衡, 千萬不可節食減肥。 因為產後身體損耗很大, 給寶寶母乳也需要足夠的熱量。

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要補充足夠的熱量, 但又需要保證營養均衡, 那麼就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品, 以攝取需要的營養素。 其中, 有以蔬菜水果的份量為重。 但是也不要完全拒絕進食碳水化合物, 不吃碳水化合物不僅無法供應母奶, 長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。 所以要注意均衡飲食, 凡事都不可過量。 另外, 有些食物是要儘量少吃的, 比如蛋糕、糖果、餅乾、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物, 會刺激胰島素分泌, 從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。

5、產後減肥別束腹

在正常情況下, 女性分娩後, 子宮會逐漸復位, 而產後形成的腹壁鬆弛, 大多也會在產後6-28周自然恢復。 緊腹束腰非但無助於瘦身減肥, 還可能對身體造成諸多傷害。 腹帶打得太緊, 會使盆腔血液運行不暢, 抵抗力下降, 易引起各種婦科炎症,

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導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發生。

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