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李靚蕾產後2月恢復身材 產後減肥5要點

王力宏老婆李靚蕾產後2月瘦身成功

王力宏老婆李靚蕾產後2月瘦身成功

8月31日,陶喆與江姵蓉(Penny)在臺北舉行婚禮,多位圈內好友悉數到場祝賀,

王力宏也攜妻出席。

婚禮當天,初為人父的王力宏帶老婆李靚蕾提早到場。由現場照片可以看出產後才兩個月,李靚蕾已瘦身成功,苗條的身材,搭配裸色高跟鞋,稱她為辣媽一點都不為過。

產後減肥注意5個要點

和大S產後很久依然身材臃腫的身材相比,李靚蕾的瘦身成果真的是令人非常羡慕。產後瘦身是每個新媽媽所面臨的問題,產後瘦身應該注意哪些問題?產後快速瘦身好嗎?

1、母乳餵養減肥效果好

有的新媽媽因為想儘快恢復身材而放棄母乳餵養,其實母乳餵養減肥效果非常好。臨床發現,哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材,因為喂乳1ml的母奶,平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算,媽媽每天必須製造600ml的奶量,所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周,哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。所以,各位新媽媽,一定要給寶寶喂母乳,因為不僅母乳是寶寶最好的糧食,還可以幫助你快速減肥哦。

2、瘋狂運動不一定會瘦

美體雜誌、綜藝節目總是介紹許多可以在短時間內甩肉成功的方法,其中必定會提到運動,這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法,不過有研究顯示,不管是否搭配運動,嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降,因此如果媽媽們工作太忙碌,一兩天忘了運動也別因此感到擔憂,只要調配好飲食分量,並維持每週固定的運動頻率,要在6個月內瘦下來並非難事。但如果不講究飲食,也不講究運動頻率,只是一味的瘋狂運動,運動後又狂吃,是起不到瘦身效果的。

3、月子期間不可減肥

女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。

4、產後減肥要注意營養均衡

產後減肥一定要注意營養均衡,千萬不可節食減肥。因為產後身體損耗很大,給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量,但又需要保證營養均衡,那麼就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類食品,以攝取需要的營養素。其中,有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物,不吃碳水化合物不僅無法供應母奶,長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。所以要注意均衡飲食,凡事都不可過量。另外,有些食物是要儘量少吃的,比如蛋糕、糖果、餅乾、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物,會刺激胰島素分泌,從而逐漸將血糖轉化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。

5、產後減肥別束腹

在正常情況下,女性分娩後,子宮會逐漸復位,而產後形成的腹壁鬆弛,大多也會在產後6-28周自然恢復。緊腹束腰非但無助於瘦身減肥,還可能對身體造成諸多傷害。腹帶打得太緊,會使盆腔血液運行不暢,抵抗力下降,易引起各種婦科炎症,導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發生。

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