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新媽咪脾氣暴躁原因 產後如何調節

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媽媽怒氣導火線之一:老爸不幹活

有位媽媽反應, 每天她都忙得腳不沾地, 孩子尿了趕緊換, 換了還要洗;孩子餓了趕緊喂, 喂了還要哄睡覺;哭了馬上抱, 還要轉圈繞……可是, 孩子他爸, 曾經說生了孩子他啥都幹的, 結果卻窩在沙發玩IPAD!明明擺在眼前的家務,

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地上髒到處都是水也不拖一下, 到飯點了也不去做飯。 可是, 孩他爸是沒有這種覺悟的, 火大, 抓狂, 這樣的情景怎能不怒氣衝天?

家務分配不公, 怎麼辦?

家務尤其是照料孩子的工作量分配不公是腐蝕夫妻感情的一大殺手。 無論何時何地, 也無論媽媽是否在外工作, 絕大部分媽媽都承擔了大部分家務或照顧孩子的工作。 當媽媽正把一秒掰成兩秒用時, 看見爸爸正無所事事而不主動承擔家務, 那種抓狂是可想而知的。 其實, 孩子爸不會主動承擔家務並非完全出於懶惰, 只是男人有時候就是沒有女人那麼有眼力見兒,

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換句話說:他不知道該幹啥?

當你無法指望他變得積極主動時, 有一些實用技巧可以讓“不公”得到一定程度的緩解:

1.明確分配任務, 降低標準。

試著跟老公談談, 讓他承擔一部分過去不曾承擔的任務。 明確說明任務, 直接告訴他, 你希望晚上他負責起來給寶寶沖奶, 或者週末帶寶寶出去曬太陽。 但同時, 你心裡要有個數:他願意參與就是最好的支持和配合, 至於結果如何……比如答應哄睡結果先把自己哄著了, 洗的碗上帶著米粒兒, 浴缸擦得不夠乾淨等等, 都是極有可能的。

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如果總是用挑剔的眼光評判他的勞動成果, 他怎麼還能對此提得起勁兒呢?

2.列出一張比較人性化的“家務清單”。

光是口頭聊聊沒用, 從今天起, 你做什麼, 我做什麼, 恐怕不夠。 不管是因為他真懶, 還是男人的大腦結構的確不同, 寫下來, 會讓這件事情更有保證。 但不要你一人埋頭苦寫, 而是和他一起商量, 家務中他比較願意選擇哪些, 否則, 他感覺只能被迫地幹指派的任務, 他的積極性恐怕也會大打折扣。 另外, 根據你們倆人在外的工作量和工作壓力分派家務, 每個人做50%的家務是一個美好但卻不那麼實際的期望。

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3.向他們學習, 有些家務無關緊要。

他們從來看不到書櫃上的灰塵, 而你卻常常糾結於冰箱上的手指印?在這個特殊的階段, 有“視覺盲區”的他絕對是你學習的榜樣。 那些不涉及到寶寶健康和安全的家務, 就隨它去吧。 如果因為這些導致你和老公之間的分歧, 那一定是得不償失的。

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媽媽怒氣導火線之二:啥時候能睡個整覺

有位媽媽說, 自從這個小魔怪冒充天使降臨之後, 她的生物鐘完全混亂, 簡直是一種折磨, 試想半夜2點, 孩子翻來覆去對著屋頂呵呵笑, 手腳並用又抓又撓表示要起床去玩耍。 這還讓不讓人好好睡覺了呀。 孩子白天睡足了媽媽可是上了一天班晚上還要被孩子折騰, 等到早上媽媽起床時, 孩子倒是吃飽喝足之後開始睡覺。 天天想啥時候能睡個整覺。

媽咪睡不好, 怎麼辦?

睡眠缺乏的負面影響不用多說, 其中對夫妻關係影響最大的就是情緒。

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一歲以內的寶寶作息非常不規律, 媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態, 尤其是晚間的照顧讓媽媽甚至爸爸長期睡眠不足。 而睡眠不足的人通常會變得非常易怒, 並喪失絕大部分情緒調控能力, 也就是說, 這時候人的理智已經不能很好地工作, 問題解決能力也會下降90%。

其實夫妻之間大部分矛盾的導火索通常都是微不足道的事情, 而這些微不足道的事情什麼時候會點燃大衝突, 幾乎取決於兩個人的情緒。 當兩個人都心情不佳, 積累了一肚子需要宣洩的情緒, 那麼所謂的“小事”當然就會立刻引爆情緒, 造成衝突。

在寶寶出生的頭一年, 這的確是一個非常棘手的問題。 可以如願保證自己睡眠的父母絕對是鳳毛麟角。 可是, 這個問題的解決方法確實又只有一個——補充睡眠。 尤其是, 如果你察覺自己是那種情緒極易受睡眠影響的人,

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那麼, 你就只能把睡眠當作僅次於“照顧寶寶”的頭等大事。 你需要克服的可能包括:不願早睡、對家務的糾結、自己渴望的獨處時間……可是, 當你的充足睡眠能換來自己的好心情、和老公之間比較和諧的關係、在寶寶面前呈現的好狀態以及對他需求的及時回應, 那麼它就是再值得不過的改變了。

媽媽怒氣導火線之三:再也沒有個人生活了

有位媽媽說, 寶寶的到來的確帶了滿滿的幸福和滿足。 可是, 照料孩子的瑣碎, 每天緊湊的時間安排, 讓人透不過氣來。 再也沒有時間和閨蜜逛街了,

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再也不能和老公一起看電影了, 兩人出去吃飯的機會也是零次了。 感覺好久都不曾好好跟老公聊聊天了。 這就是當媽的日子嗎?生活完全被這個小傢伙霸佔了呀。

缺乏二人世界, 怎麼辦?

和寶寶在一起的時光當然是最美妙的, 但成人畢竟是成人, 如果24小時或者只要一有空就必須繞著寶寶轉, 也是會讓人窒息的。 且不說媽媽已經很難找到時間去經營有孩子之前的朋友圈, 光是與爸爸之間交流(包括語言和身體交流)的急劇減少, 都會給媽媽的情緒以及倆人的關係製造麻煩。 都說夫妻關係最害怕的不是吵架, 而是忽視和冷漠。當兩個人找不到時間去分享快樂,更找不到時間溝通思想、解決問題時,那這不就變成最危險的關係了嗎?

當老公開始積極承擔家務,或者至少他能對你的“指派”有所回應時,你也許做不到給他一個大大的擁抱或者一個甜蜜的親吻,但你確實可以嘗試用你們之間舒服的方式,表達一下對老公的肯定和感謝。1秒鐘的眼神交流或者表情示意,都會讓彼此感覺到,自己存在于對方的眼裡。也許你已經忙到一整天沒辦法讓眼睛在對方身上停留一下,那麼哪怕是臨睡前最後的機會——一個親吻,也是一種獨處和交流。

另外一個執行起來不容易卻依然值得去嘗試的方法是:每週固定一個時間,哪怕只是週六傍晚的兩個小時,兩人溜出去一塊吃點好吃的,東拉西扯聊點有用的沒用的。每週一次的“充電”時光雖然短暫,卻是兩人之間極好的潤滑劑,也許你們仍然疲憊、仍然忍不住向對方嚷嚷,但奢侈而美好的二人世界,總能在兩個人心底抹下一點溫暖的底色。

而是忽視和冷漠。當兩個人找不到時間去分享快樂,更找不到時間溝通思想、解決問題時,那這不就變成最危險的關係了嗎?

當老公開始積極承擔家務,或者至少他能對你的“指派”有所回應時,你也許做不到給他一個大大的擁抱或者一個甜蜜的親吻,但你確實可以嘗試用你們之間舒服的方式,表達一下對老公的肯定和感謝。1秒鐘的眼神交流或者表情示意,都會讓彼此感覺到,自己存在于對方的眼裡。也許你已經忙到一整天沒辦法讓眼睛在對方身上停留一下,那麼哪怕是臨睡前最後的機會——一個親吻,也是一種獨處和交流。

另外一個執行起來不容易卻依然值得去嘗試的方法是:每週固定一個時間,哪怕只是週六傍晚的兩個小時,兩人溜出去一塊吃點好吃的,東拉西扯聊點有用的沒用的。每週一次的“充電”時光雖然短暫,卻是兩人之間極好的潤滑劑,也許你們仍然疲憊、仍然忍不住向對方嚷嚷,但奢侈而美好的二人世界,總能在兩個人心底抹下一點溫暖的底色。

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