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孫儷分享產後防脫髮經驗 補鈣真有用嗎?

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甄嬛娘娘孫儷近日在微博上分享產後防止掉發的秘方, 她寫道:“醫生告訴我, 生完小孩之後還要繼續吃鈣片, 這樣不會掉頭發,

我是這樣做的, 兩次都沒掉頭發, 並且說檸檬酸鈣人體比較容易吸收……”

產後脫髮是很多新媽媽的煩惱, 生完孩子一頭濃密的頭髮似乎一夜之間就變得異常稀薄, 尤其是頭頂掉發更加明顯。 孫儷的這個妙方無疑給新媽媽帶來了新的希望, 不過產後脫髮是否真的跟缺鈣有關呢?補鈣真的能夠預防脫髮嗎?

產後脫髮的3大原因

想要知道補鈣能不能預防脫髮, 首先要瞭解一下產後脫髮的主要原因。

原因1:激素作祟

有的媽媽可能會發現, 自己在孕期似乎頭髮更濃密更健康, 但是一生完孩子就開始大量脫髮, 而且頭髮也沒有以往有光澤, 這其中有一個重要的原因就是雌激素水準的變化。

女性在懷孕的時候, 體內的雌激素分泌旺盛, 導致頭髮的更新速度變慢, 本該正常脫落的頭髮服役時間變長, 再加上孕期飲食豐富營養全面, 頭髮也會生長得更健康。 可是分娩之後, 體內雌激素開始減少, 頭髮的脫落開始增多, 看起來似乎是大量脫髮。

原因2:精神焦慮

都說“聰明絕頂”, 用腦過度或精神焦慮也會導致大量脫髮。 新媽媽產後雖然有迎接新寶寶的喜悅, 但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力, 哺乳的困難, 寶寶日夜顛倒的作息, 擔心寶寶生病的思緒, 加上產後身體虛弱, 就會形成巨大的身體壓力, 造成產後大量脫髮。

原因3:產後營養不均衡

新媽媽產後往往會陷入兩種飲食誤區:一種是為了哺乳拼命進補, 尤其很多地方的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果, 只吃各種肉類蛋類和湯。 另一種是為了產後迅速瘦身會採取節食的方法, 支持蔬菜水果, 不吃主食和肉類。

其實這兩種方式都不健康, 都可能會由於營養不均衡而導致大量脫髮。

除了以上三個主要原因, 產後不洗頭、護理手法不當等也可能會造成產後脫髮, 但是缺鈣跟產後脫髮並沒有直接的聯繫, 目前也沒有明顯的證據證明補鈣能夠預防產後脫髮。

如何預防產後脫髮?

產後脫髮說到底還是因為體內激素水準變化導致的, 而這個激素變化也會因為個人體質的不同而表現不同, 有些媽媽可能產後脫髮很厲害, 而有些媽媽可能產後幾乎沒怎麼脫髮。 那麼, 我們有沒有什麼辦法來預防產後脫髮呢?

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間,產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現,並認識到產後脫髮是正常現象,不要過度害怕和焦慮,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

3.注意護理頭髮

生孩子之後,不建議產婦長期不洗頭,而應該經常洗頭髮,以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露,洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

4.正確對待產後脫髮

鑒於產後脫髮大多屬生理現象,且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復,如果脫髮現象不算嚴重,媽媽無需理會,進行正常的清潔和護理即可。如脫髮嚴重的話,可在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物,對產後脫髮也有一定的益處。

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,為了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間,產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現,並認識到產後脫髮是正常現象,不要過度害怕和焦慮,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。

3.注意護理頭髮

生孩子之後,不建議產婦長期不洗頭,而應該經常洗頭髮,以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露,洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。

4.正確對待產後脫髮

鑒於產後脫髮大多屬生理現象,且通常在半年至9個月時間內會自行停止並逐漸恢復,如果脫髮現象不算嚴重,媽媽無需理會,進行正常的清潔和護理即可。如脫髮嚴重的話,可在醫生指導下服用一些維生素如穀維素、B族維生素等藥物,對產後脫髮也有一定的益處。

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