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喝水太多會中毒?寶寶一天該喝多少水

水在人體內的作用相當重要,可以幫助運送體內養分、參與細胞的代謝反應、維持血壓穩定、調節體溫以及移除體內廢物等。

但是,嬰幼兒一定要多喝水才健康嗎?到底每天該讓寶寶喝多少水?

寶寶喝水2大疑問

1喝水太多會中毒嗎?

據相關資料統計,水中毒的狀況一般好發於6個月以下嬰幼兒,症狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等,甚至出現全身性痙攣、昏迷的現象。

之所以出現水中毒的情形,主要因為嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以後才能到達成人正常的標準。因此,一旦寶寶喝水太多,腎臟將無法及時排出體內的過多水分,而水分積聚在血液中導致納離子濃度被過分稀釋,造成低血鈉,引起水中毒,進而影響腦部活動。

另外還有一些發生水中毒的小寶寶,主要是因為所喝的配方奶沒有按照正確的比例沖泡,奶水過稀導致寶寶攝取水分過多。

2 需要額外補水嗎?

該不該給嬰幼兒額外喝水呢?據醫師介紹,6個月以下嬰兒的胃容量相對較小,如果額外補充水分,很可能就影響到喝奶量,進而減少其他養分的攝取。因此,只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病,一般不建議給寶寶補水。

未添加輔食的寶寶

一般來說,只要寶寶的進食狀況正常,就不需要再額外補充水分,除非在天氣非常炎熱、室內沒有空調的情況下,才可以補充少量開水。

添加輔食的寶寶

就6個月之後的嬰兒來說,多半已經開始接觸奶水之外的其他輔食,水分攝取的來源更加豐富。因此,可以在寶寶進食後或兩餐之間補充少量開水,這樣能夠幫助寶寶清潔口腔,也有益於牙齒健康。

不同年齡幼兒平均水分攝取量

年齡 平均體重(kg) 每日總水量(ml)

3天 3.0 250~300

10天 3.2 400~500

3個月 5.4 750~850

6個月 7.3 950~1100

9個月 8.6 1100~1250

1歲9.5 1150~1300

2歲 11.8 1350~1500

正確的喝水時機

嬰幼兒喝水應以不影響正餐為原則,

可以通過觀察寶寶每天的排尿狀況來判斷是否缺水。一般來說,1歲以下寶寶每天應該換6~8次尿布,年齡較大的寶寶每天應該排尿4~5次。當寶寶出現以下5種狀況時,就需要及時補水。

狀況1:尿味很重。

狀況2:尿的顏色很黃。

狀況3:便秘。

狀況4:嘴唇乾裂。

狀況5:哭泣時沒有眼淚。

TIPS:喝果汁要有所節制

如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料,將容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。而太早讓寶寶接觸含糖飲料,會讓寶寶更加不愛喝水,日後肥胖幾率也更高。因此,寶寶喝果汁一定要有所限制,1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升,1~6歲寶寶每天喝果汁應控制在120~18毫升。

喝水3不3多原則

3不原則

1 不焦慮

即便小寶寶不愛喝水,媽媽也不需要過度焦慮,因為從奶水、稀飯、湯、水果等食物中都可以攝取水分,只要耐心觀察寶寶的進食狀況,保證飲食均衡就可以了。

2 不主動

從嬰幼兒時期開始,不主動向寶寶提供含糖飲料,遇到聚會、喜宴等場合,可事先與大人溝通好,請大家不要因為好玩就隨意喂寶寶喝果汁或飲料,從小就養成不亂喝飲料的好習慣。

3 不做壞榜樣

嬰兒期的寶寶有著很強的模仿能力,因此父母的身教很重要。要讓寶寶養成喝水的好習慣,父母應該率先以身作則,帶頭戒除喝飲料的習慣。

3多原則

1 多嘗試

每個寶寶的喜好與個性都不同,無論用湯匙喂、用吸管喝水,還是用普通的杯子,都建議讓寶寶多多嘗試,找出所喜歡的喝水方式。

2 多練習

不妨為寶寶選購個人專屬的可愛水杯,讓寶寶因為喜歡水杯進而喜歡上喝水,用循循善誘的方式多加練習。

3 多鼓勵

與其一味禁止寶寶喝飲料,不妨改用讚美代替責備,鼓勵並稱讚寶寶多喝水的行為。

從小就養成不亂喝飲料的好習慣。

3 不做壞榜樣

嬰兒期的寶寶有著很強的模仿能力,因此父母的身教很重要。要讓寶寶養成喝水的好習慣,父母應該率先以身作則,帶頭戒除喝飲料的習慣。

3多原則

1 多嘗試

每個寶寶的喜好與個性都不同,無論用湯匙喂、用吸管喝水,還是用普通的杯子,都建議讓寶寶多多嘗試,找出所喜歡的喝水方式。

2 多練習

不妨為寶寶選購個人專屬的可愛水杯,讓寶寶因為喜歡水杯進而喜歡上喝水,用循循善誘的方式多加練習。

3 多鼓勵

與其一味禁止寶寶喝飲料,不妨改用讚美代替責備,鼓勵並稱讚寶寶多喝水的行為。

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