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張柏芝董潔徐子淇 女星產後減肥經驗集合

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張柏芝消脂全靠餵奶

產後曝光的柏芝修身神速,體重已回落到123磅,比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉,手臂和大腿已見勻稱。“柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法,因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶,人奶特別健康,所以她很主張那些媽媽喂人奶。”

據透露,她的減肥策略就是餵奶。其實這幾個看似普通的動作並不簡單,尤其對剛開刀產子的柏芝來說,有可能影響前腹還未痊癒的傷口。事後柏芝經理人周小姐表示,柏芝除了心急做運動外,原來還有其他消脂妙法。“柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法,因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶,人奶特別健康,所以她很主張那些媽媽喂人奶。”據悉,柏芝坐月子期間,拉姑對她照顧有加,提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝,更會特別挑選營養較豐富的青色木瓜。

董潔速瘦 從飲食上下功夫

嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外,還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早,最好把晚飯時間提前一些。

不要饑餓減肥

產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,會給身體帶來嚴重的不良影響。

窈窕小貼士

窈窕身材,人所共想,特別是追隨時尚潮流的你,大概已經到了斤斤計較的地步了吧?下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。

★少吃脂肪和油。

★吃大量的穀物製品、蔬菜和水果。

★選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽,要把所有看得見的脂肪都剔掉。

★對於牛肉,要挑帶有“腰”或“後腰”字樣的產品,這些字樣表示您選的肉塊是低脂的,如裡脊、後腰或是上腰部。

陳慧琳生子無孕味 全靠不肥餐

已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產子,休息6日就恢復產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院,讓人嘖嘖稱奇。網路流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜,1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、乳酪等。

臺北營養師趙強對此食譜表示肯定:“看來是均衡飲食的模式,只是熱量很低。”

陳慧琳從懷孕到生產,期間媒體所見的她除後期肚子稍微隆起,其它包括手、腳部位都很纖細,臉部也不會像一般孕婦會浮腫,網路最近流傳她的“生子不肥餐”食譜,早餐是脫脂奶、蛋白、麥片,午餐有牛肉、白飯、魚湯,下午茶是蘇打餅乾、乳酪,晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

營養師詢說雖有些食物分量沒標示,但有菜、肉、飯、水果,看來算營養均衡,而且沒油炸食物,明顯熱量不高,但他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽:“哺乳期可多加500卡熱量,大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。”雖網路有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味,但以這份食譜來看,她確實有可能控制體重。

豪門媳婦徐子淇的窈窕瘦身方法

能夠極速瘦身,據徐子淇身邊人透露,她在坐月子期間已經偷步減肥。“子淇好愛美,她很想儘快瘦下來,所以生完兩星期已經要減肥,但是坐月子期間不可以節食,這段時間她只可以戒甜品,補品還要照食,加上因為是開刀生產,所以不可以那麼快做運動和去纖體公司,怕會碰到傷口,唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過,腹部那個深層傷口還沒好呢,所以都是集中做手和腳,但效果很好,幾個禮拜就瘦50磅。”

除了通淋巴同推脂,徐子淇因為經常抱著寶寶,也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆,但很多時候徐子淇都自己動手,餵奶、換片、沖涼全部一腳踢,加上她又成天抱著女兒來回走,寶寶又長得快,幾個月已經重了5磅,天天抱著13磅的女兒走來走去,想不瘦都難。

富太胡靜產後減肥私家秘招

同樣嫁入豪門的胡靜,早期順利剖腹產子,那麼對於生產過後的肥胖身材,胡靜又該如何應對?下面是小編為胡靜介紹的三步減肥計:

減肥第一步:月子裡胡靜應以補充營養為主,補充富含蛋白質和鐵的食物:如魚類,蛋類,家禽類,豆製品,乳製品等,還要補充乳製品、豆質品等。多吃水果蔬菜以此來補充豐富的維生素和礦物質,飲食應以清淡為主,不宜吃油炸食品,多補充營養少攝入熱量,多多休息,還可以配合月子餐讓月子裡既可以很好的休養又可以輕鬆減掉肉肉。

減肥第二步:這個時候已經是產後的第二個月了,身體基本恢復,但是胡靜是剖腹產子,困此還是以休息為主,如果身體恢復的好則這個時候可以適當增加些運動了,散步最適合她,每天堅持散步一個小時以上,再加上產後女性身體新陳代謝比較快,充分利用這一點可以順利減掉10斤,推薦胡靜閱讀冬季散步減肥法,讓她在休養的同時健康減肥。

減肥第三步:轉眼間到了產後第三個月了,一定不要吃親朋好友送的補品,第三個月身體已經不太需要補了,這個時候應該儘量避免高脂肪食品,多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類,增加運動量,比如:游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等,相信胡靜會選擇游泳和瑜伽吧,這是她的喜愛哦,充分利用她喜歡的運動同樣可以在這個月裡減肥哦。

另外,胡靜產後塗抹紋霜,讓自己的妊娠紋可以消失,還可以穿上調整型內衣,調整型內衣會加快速瘦腹和塑造S型身材哦,相信很快美麗就還給了胡靜。現在你知道胡靜產後怎麼減肥了嗎?祝福胡靜早日回到電視前哦。

孫悅速減30斤的減肥秘方

產後的孫悅,和大家共同分享了她的瘦身食譜,同時透露她將出書,記錄自己的孕育經驗。

“減了30多斤呢,形象還行嗎?”孫悅以一身白色超短連衣裙亮相,周圍人不禁驚訝她產後的瘦身效果。孫悅說她生完孩子沒多久,就開始運動減肥,“每天都會慢跑1個小時 20分鐘,而且要控制飲水。”複出的這段時間裡,孫悅幾乎每天都在忙工作,兒子無疑是她最大的動力,“作為一個現代女性,不能被社會拋棄。媽媽生完孩子一定要有自己的事業,跟寶寶共同進步。”

孫悅開玩笑說,她剛剛度過了一個“痛苦和備受折磨”的難忘生日。因為家人們吃著豐盛的生日晚餐,她卻吃的是“白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、番茄、西芹外加一杯茶。”但是,對於這樣“沒鹽沒油”性的瘦身食譜,她是“痛並快樂的”享受著,已經吃了十天,“減了八斤呐”!

鐘麗緹產後狂減50斤的秘密

鐘麗緹那曼妙惹火的身姿,總會令在座的無數男人和女人讚歎不已。然而被奉為“性感女神”,已第二次做媽媽的鐘麗緹如何在短時間內讓160斤有餘的身材恢復熱辣的呢?

提起減肥秘訣,她坦言除了去代言的纖體公司做量身定做的纖體項目外,自己最重要的三大法寶就是:堅持不懈的運動;少食多餐,吃清淡的食物;控制飲水,只喝礦泉水和綠茶。而在每天40分鐘慢跑和爬樓梯減肥的運動中,鐘麗緹還順便做起了美容“spa”,因為她爬樓梯時都關著空調,所以能充分流汗令塞在毛孔中的污穢全部排出。問及她在減肥過程中最痛苦的是什麼,鐘麗緹的回答透著一股可愛勁:“當然是向所有的朋友高掛“免飯牌”啦,減肥時,我對所有朋友都說 ‘別請我吃飯’。”在鐘麗緹的形容裡她哄自己就像哄小孩,常常告誡自己要乖,不要吃不該吃的東西。也因此,她最慘痛的經歷,就是陪朋友們吃烤鴨,自己卻只能吃小餅卷蔥。

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