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孕期准媽媽睡姿優劣大比拼 哪種最好

每個人的睡姿都是各有千秋,哪種睡姿更有利於孕婦健康呢?小編這就為你揭開4種常見睡姿的優劣PK。

仰臥

仰臥是最常見的睡臥姿勢,

約有60%的孕媽媽選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。

優點:不壓迫身體臟腑器官,防止脖子和後背疼痛,降低胃酸返流的幾率,最大程度的減輕皺紋,還能保持自信的胸部。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人採取這種睡姿,會加重病情。

枕頭選擇:採取仰臥睡姿,你需要一顆飽滿蓬鬆的枕頭,目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐,同時又不會讓你的頭抬得過高。

●睡姿點評

仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度),十分愜意,而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰臥時,枕頭會抬高頭部,讓胃處於食道的下游,這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了!

仰臥睡覺看似不影響身體各器官,其實在女性生殖系統的正常解剖中,子宮的位置應該是前傾前屈位,但有研究發現,大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。

同時,仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾,大大降低了皺紋產生的幾率。另外,仰臥時胸部能得到最大的支撐,還用擔心下垂問題嗎?

不過,凡事有利有弊,仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。因為仰臥時,舌根可能因重力作用後墜,阻塞呼吸,

增加你打鼾的機率。所以,容易打鼾的孕媽考慮一下要不要換個睡姿。

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