首頁 搜索 分類

孕期准媽媽睡姿優劣大比拼 哪種最好

您當前的位置:首頁
赞助商链接

每個人的睡姿都是各有千秋, 哪種睡姿更有利於孕婦健康呢?小編這就為你揭開4種常見睡姿的優劣PK。

仰臥

仰臥是最常見的睡臥姿勢, 約有60%的孕媽媽選擇仰臥睡姿, 這也是醫生推薦的最佳孕期睡姿。

優點:不壓迫身體臟腑器官, 防止脖子和後背疼痛,

赞助商链接
降低胃酸返流的幾率, 最大程度的減輕皺紋, 還能保持自信的胸部。

缺點:容易導致舌根下墜, 阻塞呼吸。 打鼾和有呼吸道疾病的人採取這種睡姿, 會加重病情。

枕頭選擇:採取仰臥睡姿, 你需要一顆飽滿蓬鬆的枕頭, 目標是讓你的頭頸得到足夠的支撐, 同時又不會讓你的頭抬得過高。

●睡姿點評

仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度), 十分愜意, 而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。 仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。 因為仰臥時, 枕頭會抬高頭部,

赞助商链接
讓胃處於食道的下游, 這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了!

仰臥睡覺看似不影響身體各器官, 其實在女性生殖系統的正常解剖中, 子宮的位置應該是前傾前屈位, 但有研究發現, 大多數後位子宮與仰臥位睡姿有關。

同時, 仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾, 大大降低了皺紋產生的幾率。 另外, 仰臥時胸部能得到最大的支撐, 還用擔心下垂問題嗎?

不過, 凡事有利有弊, 仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。 因為仰臥時, 舌根可能因重力作用後墜, 阻塞呼吸,

赞助商链接
增加你打鼾的機率。 所以, 容易打鼾的孕媽考慮一下要不要換個睡姿。

推薦給朋友吧!
搜索