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秋後坐月子 堅持4個原則過的更舒服

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難耐的秋老虎天氣全面來襲, 這可苦了八、九月份生寶寶的新媽媽們。 雖然現在全面提倡新式坐月子, 但婆婆和媽媽們仍然如臨大敵,

不准吹空調, 不准受涼。 難受的還不只天氣熱, 有的孕媽媽出現秋燥, 咽喉疼痛, 乾燥, 尿少尿黃等上火症狀。 到底如何解決呢, 且看小編來支招。

“秋老虎”來襲 孕婦上火怎麼辦?

1、在飲食上多飲水, 多吃一些容易消化的食物, 少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

2、多喝綠豆湯、菊花茶, 適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物, 同時注意多休息。

3、就食物而言, “苦”味食品是“火”的天敵。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質, 中醫研究發現, 這些苦味物質有解熱祛 暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜, 不管是涼拌、炒還是煲湯, 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”, 都能達到“去火”的目的。 除了苦瓜, 還有其他 苦味食物也有不錯的“去火”功效,

如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等, 同樣能清熱解暑。

秋季坐月子四大原則

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累, 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺, 家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後, 應吃些營養高且易消化的食物,

同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡, 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物, 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等, 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八、九月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質, 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤 其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等, 富含維生素C, 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

2、洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦, 分娩後2~5天便可洗澡, 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴, 且時間不宜過長, 每次5~10分鐘, 水溫調至 34℃~36℃。 如果分娩不順利, 出血過多或有傷口, 以及平時體質較差的人, 也不要勉強, 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。 秋季坐月子切忌又捂著又不洗 澡, 一方面不利於個人衛生和傷口的恢復, 另一方面, 在氣溫還很高的時候, 新媽媽很容易中暑。

3、既要保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃, 室溫過高時, 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意, 空調溫度不要太低, 時間不宜過長, 保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒, 也要避免過堂風直吹身體。

4、根據天氣變化穿衣

初秋的天氣多變, 新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時, 完全可以穿短衣短褲, 要注意預防長痱子或中暑。 天氣冷或在室內開空調時, 最好穿上薄的長衣長褲, 以防受涼受風。

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