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斷奶後乳房如布袋 怎樣阻止乳房縮水下垂

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哺乳簡直就一血淚史,有不少斷奶媽咪紛紛躺槍,看看她們的幽怨吐槽吧:

@叮咚寶貝:本來胸部比較小,但到了孕八個月後直到哺乳期,深深的乳溝讓我感覺無比自豪,事業線傲人啊,就差袒胸露背去炫耀了! 沒想到,斷奶後,胸部形狀就是一水袋! 連殺人的心都有了。

@強強哎呀:尼瑪呀,聽人家說可以利用孕期和哺乳期讓胸部變大,坑爹呀,我本來就小,A的,沒想到縮水嚴重,現在簡直是沒了,一馬平川,跟男人無異了!照鏡子不敢看,文胸只作裝飾用了。

@olppoline:真的很受傷,以前聽人家說斷奶後會變花卷,沒想到真的在我身上應驗,孕前是B的,現在用的是A胸罩了,乳房要卷成肉卷、花卷狀,塞進內衣還有空隙,AA都不敢露胸呀,生個娃犧牲太大了……

@艾薇兒2014:從來沒想到這樣的乳房能在20多歲的人身上出現,鬆弛、下垂,跟80歲的老奶奶一樣,洗澡的時候像毛巾一樣在胸前蕩來蕩去,媽呀,就差用夾子夾手臂上固定了! 淚崩ing……

有句話說:“到年紀了,就該接受一些事情……”所以,隨著年齡的增長,即使不哺乳,乳房多多少少會變化。但是,還是有一些預防措施,讓斷奶的媽咪們不至於如此慘烈的,貴在堅持哦:

1.飲食富含蛋白質食物

孕期多食富含蛋白質的食物,最好是同時補充如肉類、雞蛋等動物蛋白和大豆等植物蛋白;但減少食用含鹽過多的食物,這些食物會使乳房細胞弛緩,產生下垂的現象。

2.正確斷奶

不要通過吃退奶藥、打退奶針進行退奶,這樣會造成乳房急速收縮,導致乳房萎縮、塌陷,皮膚鬆弛,失去彈性。要斷奶的時候,可以用抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物,採取逐漸斷奶的方式更好。

3.產後不要緊急減肥

哺乳期間補充足夠的營養,避免體重在短期內迅速下降,緊急減肥往往先瘦胸,這樣會導致的後果就是,肥沒減、胸先縮了。

4.每天做擴胸運動

擴胸運動能使胸部的肌肉發達有力,對乳房的支撐作用增強,這樣不僅能防止乳房下垂,對防止駝背及體型健美都大有好處。產後還可以堅持做俯臥撐,這對於防止下垂也有效果。

5.堅持按摩

一種是在每晚臨睡前或是起床前,將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。另一種方式就是洗澡時,用蓮蓬頭以環形沖刷胸部,這樣乳房才會更有彈性。

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