產後美體大作戰 7招拯救下垂乳☆禁☆房

1.用胸罩矯正胸部形態:

要選擇尺碼合適的胸罩， 胸罩頻寬為2釐米左右， 帶和罩豎直連接。 旁邊豎直的有金屬絲的產品能有效地固定胸部。

即使在產褥期， 就算悶也要堅持戴胸罩， 這樣才能有效預防胸部下垂。 此外， 吃太多藥會導致胸部扁平， 所以最好是在醫生的指導下用藥。

2.不要洗桑拿浴

蒸桑拿浴長時間出汗， 皮膚會失去彈性， 下垂的胸部會更下垂。 因此， 新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，

沖洗時要用溫水。

用淋浴洗澡時， 可以打開淋浴器， 從胸部下部往上噴水， 這樣能促進血液迴圈， 提高胸部的彈性。

3.多吃高蛋白食品

蛋白質可促進女性激素分泌， 製造有彈性的胸部;維生素B1、維生素B2 能防止肌肉拉長;維生素E能有效地調節女性激素。

常吃富含這三種物質的食品， 可有效防治胸部下垂。

能説明提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、優酪乳、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等。

4.正確的姿勢能形成漂亮的胸線

駝背姿勢會放鬆支撐乳☆禁☆房的胸大肌，

導致胸部越來越下垂。 因此， 在坐時， 後背和臀部成直角、挺胸;走路時上體稍微往後傾， 稍微挺出臀部。 上體往前傾斜著走路， 胸部的重心會往下。 在抱寶寶時， 不要讓寶寶的屁股靠在胸部， 要從下往上推著抱， 讓寶寶和胸部之間有點距離。

5.一天做一次胸部體操

通過體操鍛煉胸大肌， 下垂的胸部會上挺， 不過須堅持6個月以上才會有效。

動作：跪坐， 兩手貼在地上， 間距比肩膀寬度大一點， 手掌向裡， 先彎曲再伸直胳膊。 伸直胳膊時， 膝蓋靠攏， 後背要平。 一次反復10遍。

兩手交叉， 胳膊往上伸直等抬高兩臂的運動也比較有效。

6.新媽媽保護乳☆禁☆房措施

新媽媽分娩後要及時給新生兒喂乳， 在哺乳期一定要注意乳☆禁☆房的保護， 尤其是坐月子期間， 要避免乳☆禁☆頭損傷和乳腺炎的發生。

7.每天進行的胸部按摩

喂乳前柔和地按摩乳☆禁☆房有利於刺激泌乳反射。 注意乳☆禁☆房衛生。經常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。

用正確的姿勢餵奶。讓寶寶含著乳☆禁☆頭和大部分乳暈。每次哺乳，最好能兩側乳☆禁☆房交替進行。

喂乳結束後不要強行用力拉出乳☆禁☆頭，以免引起乳☆禁☆頭損傷，可按壓寶寶下頜，待寶寶口鬆開後再取出乳☆禁☆房。

學會正確的擠奶方法，避免乳☆禁☆房疼痛和損傷。

哺乳期要戴合適的胸罩，來改善乳☆禁☆房的血液迴圈。

注意乳☆禁☆房衛生。經常用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等擦洗，以免引起局部皮膚皸裂。

用正確的姿勢餵奶。讓寶寶含著乳☆禁☆頭和大部分乳暈。每次哺乳，最好能兩側乳☆禁☆房交替進行。

喂乳結束後不要強行用力拉出乳☆禁☆頭，以免引起乳☆禁☆頭損傷，可按壓寶寶下頜，待寶寶口鬆開後再取出乳☆禁☆房。

學會正確的擠奶方法，避免乳☆禁☆房疼痛和損傷。

哺乳期要戴合適的胸罩，來改善乳☆禁☆房的血液迴圈。