1.用胸罩矯正胸部形態:
要選擇尺碼合適的胸罩,胸罩頻寬為2釐米左右,帶和罩豎直連接。旁邊豎直的有金屬絲的產品能有效地固定胸部。
2.不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴長時間出汗,皮膚會失去彈性,下垂的胸部會更下垂。因此,新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房,
用淋浴洗澡時,可以打開淋浴器,從胸部下部往上噴水,這樣能促進血液迴圈,提高胸部的彈性。
3.多吃高蛋白食品
蛋白質可促進女性激素分泌,製造有彈性的胸部;維生素B1、維生素B2 能防止肌肉拉長;維生素E能有效地調節女性激素。
能説明提高胸部彈性的食物有:金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、優酪乳、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚、鯉魚、牡蠣等。
4.正確的姿勢能形成漂亮的胸線
駝背姿勢會放鬆支撐乳☆禁☆房的胸大肌,
5.一天做一次胸部體操
通過體操鍛煉胸大肌,下垂的胸部會上挺,不過須堅持6個月以上才會有效。
動作:跪坐,兩手貼在地上,間距比肩膀寬度大一點,手掌向裡,先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時,膝蓋靠攏,後背要平。一次反復10遍。
兩手交叉,胳膊往上伸直等抬高兩臂的運動也比較有效。
6.新媽媽保護乳☆禁☆房措施
新媽媽分娩後要及時給新生兒喂乳,在哺乳期一定要注意乳☆禁☆房的保護,尤其是坐月子期間,要避免乳☆禁☆頭損傷和乳腺炎的發生。
7.每天進行的胸部按摩
喂乳前柔和地按摩乳☆禁☆房有利於刺激泌乳反射。注意乳☆禁☆房衛生。經常用溫水擦洗,不要用肥皂、酒精等擦洗,以免引起局部皮膚皸裂。
用正確的姿勢餵奶。讓寶寶含著乳☆禁☆頭和大部分乳暈。每次哺乳,最好能兩側乳☆禁☆房交替進行。
喂乳結束後不要強行用力拉出乳☆禁☆頭,以免引起乳☆禁☆頭損傷,可按壓寶寶下頜,待寶寶口鬆開後再取出乳☆禁☆房。
學會正確的擠奶方法,避免乳☆禁☆房疼痛和損傷。
哺乳期要戴合適的胸罩,來改善乳☆禁☆房的血液迴圈。
注意乳☆禁☆房衛生。經常用溫水擦洗,不要用肥皂、酒精等擦洗,以免引起局部皮膚皸裂。用正確的姿勢餵奶。讓寶寶含著乳☆禁☆頭和大部分乳暈。每次哺乳,最好能兩側乳☆禁☆房交替進行。
喂乳結束後不要強行用力拉出乳☆禁☆頭,以免引起乳☆禁☆頭損傷,可按壓寶寶下頜,待寶寶口鬆開後再取出乳☆禁☆房。
學會正確的擠奶方法,避免乳☆禁☆房疼痛和損傷。
哺乳期要戴合適的胸罩,來改善乳☆禁☆房的血液迴圈。