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如何緩解準媽媽孕吐的現象

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孕早期,很多孕媽媽會出現孕吐現象,只是不同體質的準媽媽的孕吐反應嚴重程度不一樣,那么孕期如何緩解孕吐呢,專家建議從心里和運動兩方面調理。

心理方面

心理放輕松比什么都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常范圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動方面

準媽媽們不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環。

在妊娠早期,準媽媽可參加一些消耗能量低的活動,如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

為了讓腹中胎兒安全成長,不少準媽媽會整個孕期不上班,或經常請假休息,家務活也不干,其實這種做法是不科學的,對準媽媽和胎兒均無益處。而孕吐的出現,就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

小編總結:其實孕吐現象時屬于正常的孕期生理現象,所以孕媽媽大可不必過于擔心,

可以從心理方面去調整或者是多運動,放松自己。

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