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如何緩解準媽媽孕吐的現象

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2014-08-14 4911
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孕早期, 很多孕媽媽會出現孕吐現象, 只是不同體質的準媽媽的孕吐反應嚴重程度不一樣, 那么孕期如何緩解孕吐呢, 專家建議從心里和運動兩方面調理。

心理方面

心理放輕松比什么都重要, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象, 只要在正常范圍內, 不用擔心會給胎兒造成不良影響。 了解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流, 相互學習, 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流, 把自己的情況告訴醫生, 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

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運動方面

準媽媽們不能因為惡心嘔吐就整日臥床, 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少, 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重, 常此以往便形成惡性循環。

在妊娠早期, 準媽媽可參加一些消耗能量低的活動, 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等, 都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

為了讓腹中胎兒安全成長, 不少準媽媽會整個孕期不上班, 或經常請假休息, 家務活也不干, 其實這種做法是不科學的, 對準媽媽和胎兒均無益處。 而孕吐的出現, 就是提示準媽媽對不合理的運動方式進行調整。

小編總結:其實孕吐現象時屬于正常的孕期生理現象, 所以孕媽媽大可不必過于擔心, 可以從心理方面去調整或者是多運動, 放松自己。

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