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孕婦憋尿壞處多 緩解孕期尿頻5方法

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尿頻因何而來?

●子宮壓迫 從懷孕早期開始, 尿頻就出現了, 由於子宮不斷增大, 對膀胱形成壓迫, 導致膀胱容量減小, 所以很容易產生尿意。 到了孕中期, 增大的子宮出骨盆進入腹腔, 對膀胱的壓迫有所緩解, 但尿頻的現象依然存在。 進入孕晚期, 由於胎頭下降進入盆腔,

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對準媽媽膀胱的壓迫進一步增加, 尿頻會越來越明顯。

●靜脈回流增加 不少准媽媽有下肢水腫的現象, 原因是下肢靜脈回流不暢, 等到睡覺躺下時, 下肢靜脈回流增加, 導致迴圈血量增加, 最終通過腎臟的處理, 變成尿液, 因而准媽媽感覺夜間尿頻比白天嚴重。

緩解尿頻5法

1.預防下肢水腫。 准媽媽不要長時間雙腿下垂坐著不動, 每隔一段時間站起來活動一下身體, 做一做踏步動作;每天儘量午休, 躺下或抬高下肢, 幫助下肢靜脈血液回流, 防止水腫發生。 飲食要清淡一些, 防止身體內的水鈉瀦留。

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適當使用彈力襪。

2.儘量排空膀胱。 排尿時身體前傾能幫助准媽媽排空膀胱, 減少殘留在膀胱中的尿液。

3.臨睡前少喝水。 將喝水時間前移, 睡覺前1~2小時內不要再喝水。 白天喝水要少量多次, 不要一次大量飲水。

4.少進利尿飲食。 有利尿作用的茶、咖啡等, 准媽媽要少喝;西瓜、冬瓜、黃瓜、番茄等不要吃得過多。

5.放鬆心情。 情緒緊張會讓人尿頻, 即使是沒有懷孕的人同樣如此。 所以, 准媽媽應該放鬆自己, 不要過於在意尿頻的問題。

不要憋尿

有些准媽媽礙于面子, 在一些場合不好意思頻繁上廁所,

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因而不得不憋尿, 但這樣做對健康非常不利, 還可能導致更大的尷尬。

首先, 憋尿會導致壓力性尿失禁。 由於准媽媽的膀胱容量小, 感覺有尿意卻不排尿, 很快就會達到膀胱的容量極限, 此時准媽媽腹壓稍微增大, 如咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等, 就會出現尿失禁。

其次, 憋尿可能誘發尿路感染、膀胱收縮功能下降等。 尤其是尿路感染, 一旦發生, 不僅准媽媽自己感覺不舒服, 用藥治療也會比較麻煩, 給肚子裡的寶寶帶來一定的風險。 如果不治療, 又有可能導致腎盂腎炎或早產。

憋尿有百害而無一利, 准媽媽感覺有尿意就要及時去廁所, 孕期尿頻是正常現象, 不必覺得難為情。

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應對尿頻帶來的尷尬

1.提前做好準備。 在出席重要場合時, 提前去廁所排尿, 這樣可以儘量減少中間出去上廁所的次數。 外出時看好廁所的位置, 以便在需要的時候迅速到達, 防止出現想上廁所卻找不到的局面。

2.排隊如廁有權“加塞兒”。 如果上廁所需要排隊, 而准媽媽已經忍不住了, 可以提出排在前面的要求, 相信大家都能理解你的苦衷。

3.求助護墊。 如果准媽媽曾遭遇過尿失禁, 不妨使用衛生護墊, 避免尿濕褲子的尷尬。

4.縮肛鍛煉。 訓練盆底肌肉張力有助於控制排尿, 預防尿失禁, 而且對產後恢復也有好處。

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