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孕婦憋尿壞處多 緩解孕期尿頻5方法

尿頻因何而來?

●子宮壓迫 從懷孕早期開始,尿頻就出現了,由於子宮不斷增大,對膀胱形成壓迫,導致膀胱容量減小,所以很容易產生尿意。

到了孕中期,增大的子宮出骨盆進入腹腔,對膀胱的壓迫有所緩解,但尿頻的現象依然存在。進入孕晚期,由於胎頭下降進入盆腔,對準媽媽膀胱的壓迫進一步增加,尿頻會越來越明顯。

●靜脈回流增加 不少准媽媽有下肢水腫的現象,原因是下肢靜脈回流不暢,等到睡覺躺下時,下肢靜脈回流增加,導致迴圈血量增加,最終通過腎臟的處理,變成尿液,因而准媽媽感覺夜間尿頻比白天嚴重。

緩解尿頻5法

1.預防下肢水腫。准媽媽不要長時間雙腿下垂坐著不動,每隔一段時間站起來活動一下身體,做一做踏步動作;每天儘量午休,躺下或抬高下肢,幫助下肢靜脈血液回流,防止水腫發生。飲食要清淡一些,防止身體內的水鈉瀦留。適當使用彈力襪。

2.儘量排空膀胱。排尿時身體前傾能幫助准媽媽排空膀胱,減少殘留在膀胱中的尿液。

3.臨睡前少喝水。將喝水時間前移,睡覺前1~2小時內不要再喝水。白天喝水要少量多次,不要一次大量飲水。

4.少進利尿飲食。有利尿作用的茶、咖啡等,

准媽媽要少喝;西瓜、冬瓜、黃瓜、番茄等不要吃得過多。

5.放鬆心情。情緒緊張會讓人尿頻,即使是沒有懷孕的人同樣如此。所以,准媽媽應該放鬆自己,不要過於在意尿頻的問題。

不要憋尿

有些准媽媽礙于面子,在一些場合不好意思頻繁上廁所,

因而不得不憋尿,但這樣做對健康非常不利,還可能導致更大的尷尬。

首先,憋尿會導致壓力性尿失禁。由於准媽媽的膀胱容量小,感覺有尿意卻不排尿,很快就會達到膀胱的容量極限,此時准媽媽腹壓稍微增大,如咳嗽、大笑、打噴嚏、提重物等,就會出現尿失禁。

其次,憋尿可能誘發尿路感染、膀胱收縮功能下降等。尤其是尿路感染,一旦發生,不僅准媽媽自己感覺不舒服,用藥治療也會比較麻煩,給肚子裡的寶寶帶來一定的風險。如果不治療,又有可能導致腎盂腎炎或早產。

憋尿有百害而無一利,准媽媽感覺有尿意就要及時去廁所,孕期尿頻是正常現象,不必覺得難為情。

應對尿頻帶來的尷尬

1.提前做好準備。在出席重要場合時,提前去廁所排尿,這樣可以儘量減少中間出去上廁所的次數。外出時看好廁所的位置,以便在需要的時候迅速到達,防止出現想上廁所卻找不到的局面。

2.排隊如廁有權“加塞兒”。如果上廁所需要排隊,而准媽媽已經忍不住了,可以提出排在前面的要求,

相信大家都能理解你的苦衷。

3.求助護墊。如果准媽媽曾遭遇過尿失禁,不妨使用衛生護墊,避免尿濕褲子的尷尬。

4.縮肛鍛煉。訓練盆底肌肉張力有助於控制排尿,預防尿失禁,而且對產後恢復也有好處。

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