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分娩後 讓子宮和身材快速恢復的5大妙招

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觀察法:

1.子宮恢復得好與不好可以通過子宮底下降來推斷,

一般來講在分娩後第一天, 子宮底可降落至臍部。 自此, 子宮底每天大約下降1—2釐米, 2周左右進入盆腔與恥骨聯合平齊, 這時從腹部便摸不到了。

2.到了大約6周時子宮猶如雞蛋大小, 重量從1000克(剛分娩完)逐漸縮小到60—70克, 並寬度隨之變窄, 硬度卻有了增加。 這個變化過程, 被稱為“子宮縮複”。 每一位產婦都應在42天左右去產科進行檢查, 瞭解子宮縮複的情況。

絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復。 不過, 要想恢復得又快又好, 還需要媽媽們自己做點“功課”!

妙招一:及時排尿

產後, 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿, 一般在產後4小時小便。 因為在分娩過程中, 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣於臥床姿勢排尿等原因, 都容易發生尿瀦留, 使膀胱脹大, 妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

妙招二:產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床, 怕受涼。 不過, 產後6~8小時, 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”, 第二天儘量下床活動, 這樣有利於生理機能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露的排出。

妙招三:哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。 因此, 不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳, 只要寶寶一吸吮, 子宮就會收縮, 寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激, 會使子宮的恢復加快。 沒有餵奶的媽媽, 也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式, 刺激乳☆禁☆頭。

妙招四:別當髒媽媽

分娩後沐浴, 對媽媽來說有益無害。 如果是正常分娩, 沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留, 還能促進外陰傷口血液迴圈, 有利於傷口癒合。 如果是剖宮產, 而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,

那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。 只要在傷口表面敷一塊紗布, 不讓水直接衝擊傷口即可。 當然, 傷口畢竟是很嬌嫩的, 所以沐浴完畢後, 傷口應該重新換藥, 切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

妙招五:按摩

在產後初期經常按摩子宮底, 讓子宮肌肉受刺激收縮, 也是刺激恢復的方式。

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