首頁 搜索 分類

坐月子要補充哪些營養恢復得更快

您當前的位置:首頁

1.補鐵

產婦生產的時候失血較多,氣血不足,需要補充大量的鐵元素,來説明造血,避免貧血。因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物,這些都是富含鐵元素的。另外,母親還可以吃些紅棗來補充氣血,幫助媽媽們恢復健康。

2.補鈣

母親在生產的時候流失了大量的營養物質,因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。像是骨頭湯,魚湯等等都應該多攝入一些,幫助骨骼生長,防止腰酸背痛。

3.適當運動

在坐月子期間,媽媽們可以適當運動一下,例如在床上伸伸手腳,活動活動筋骨,這樣便可以幫助身體儘快恢復健康,而且還可以促進骨骼的恢復,讓身體遠離腰酸背痛的症狀。

4.多吃美容食物

媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。像是豬蹄,豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物,還有大量的水果,補充身體所需的水分,滋養媽媽的皮膚。

5.少吃酸性食物

母親在要注意少吃酸的食物,像是酸梅,醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛,使得內臟下垂,給身體帶來損傷。因此,最好避免這些酸的食物。

6.少吃鹽分高的食物

母親在坐月子期間,要儘量少吃一些含鹽量高的食物,因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難,乳房鬆弛,並且會給心臟血管帶來負荷。所以,母親要注意忌口,儘量吃些清淡的吧。

推薦給朋友吧!
搜索