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教你孕期怎麼吃 10月懷胎月月不同

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孕一月

初初懷孕, 興奮與忐忑相交交織, 不過懂得如何在這個月用食物來養胎, 初為孕媽也可以很美麗哦。 這個月的飲食關鍵字是:精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物

精熟

食物要精緻, 菜式要做到色香味俱全, 以增加孕媽們的食欲, 同時食物要有利於消化吸收。

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這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物, 譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

酸美

孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養肝, 給腹中的胚芽提供更多的血, 來支援胚芽的茁壯成長。

多食大麥

大麥具有很強的生髮力量, 胚芽的成長也屬於生髮階段, 所以孕媽第一個月吃大麥有助於胎寶的生長。

少食用腥味食物

在這個時期, 孕媽應該不吃偏腥味的食物, 例如魚類、海鮮類等, 因為這類食物會對處於胎寶產生刺激, 影響其正常發育。

孕二月

懷孕第二個月, 孕媽們的養胎飲食關鍵字分別是:少食用腥味食物。

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這個月, 媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物, 這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。 從第四周起, 胚芽就開始了面部的塑造, 而頭三個月也是五官的主要生成階段。 五官對食物的味道可是很敏感哦。 所以這個時候媽咪們最好少吃肉, 多吃蔬果、五穀雜糧等素食

孕三月

到了第三個月, 准媽媽的養胎飲食關鍵字應該是:不食用激素類食物、限制食用孕期複合維生素。

不食用激素類食物

此時胎寶的生殖系統開始發育, 激素水準決定生殖系統發育狀況, 如果孕媽此時補充激素不當,

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可能容易導致男孩女性化或者女孩男性化。

限制食用孕期複合維生素

如果孕媽身體正常, 那麼就不能長期食用孕期複合維生素。 孕媽補充維生素最好的方式是通過食物攝取, 保證營養均衡, 儘量不服用化學藥物。

孕四月

這個時候, 孕媽們也進入了孕中期, 對懷孕的種種狀況更淡定了, 不過在飲食方面依然不能鬆懈呀。 到了懷孕第四個月, 養胎飲食的關鍵字:多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微開葷。

多吃水稻

水稻偏涼性, 吃水稻對媽媽和胎寶都很好。

吃易消化吸收食物

這個時候,

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孕媽們要多吃一些容易消化吸收的食物, 例如羹湯、菜粥等。

稍微開葷

這個時候, 媽媽可以稍微開葷了, 首推魚類食物, 特別是海魚。

孕五月

到了孕期第五個月, 給孕媽的養胎飲食建議是:吃些牛羊肉和麵食、饑飽控制好。

吃些牛羊肉和麵食

這個時候, 孕媽們可以吃些牛肉、羊肉和麵食, 來幫助五臟養氣。

饑飽控制好

孕媽們的妊娠反應基本結束, 不過還是要饑飽適中, 暴飲暴食的話還是會很傷脾胃。

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孕六月

時間已經來到了第六個月, 這個時候媽媽的養胎飲食關鍵字應該是:適當吃些肉。

適當吃些肉

這個時候的飲食和孕五月的飲食大體相似, 還是要適當吃些肉。 肉類能補精血, 能夠滿足胎兒對血的需求, 血充足有助於潤胎寶筋骨。

孕七月

懷孕第七個月, 給准媽媽的養胎飲食建議是:不食冷飲、吃些健腦食品。

不食冷飲

冷飲會傷肺, 媽媽吃冷飲不僅對自己的肺部造成一些損傷,

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也影響胎寶的肺氣和皮毛。

吃些健腦食品

這時是寶寶大腦發育高峰期, 想要讓寶寶更聰明, 孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。

孕八月

不知不覺已經到了懷孕第八個月, 這個時候你已經進入了孕晚期, 剛剛開始懷孕時的喜悅和緊張參半的心情又回來了, 不過這一次你的情緒更熱烈了, 因為你的寶寶就要和你見面了, 所以飲食方面更要為寶寶健康出生打下基礎。 懷孕第八個月, 孕媽們的養胎飲食重點是:不食味道腥膻食物、減少鹽分和熱量攝入。

不食味道特別腥膻食物

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味道特別腥膻的食物在這個時候還是對胎寶五官的發育不利。

減少鹽分和熱量攝入

孕媽們要減少攝入高鹽高熱量的食物, 多吃穀物和富含纖維素的蔬菜, 例如芹菜。

孕九月

懷孕第九個月, 這個時候進入倒計時階段, 所以飲食更要關注了再關注, 這個時候的養胎飲食關鍵字是:特別特別關注營養、適當控制食量。

特別特別關注營養

看小編疊字就知道何其重要。 此時胎兒開始快速生長, 准媽媽當然要吃得更好了, 多吃些黑芝麻、核桃等, 這樣胃才能把營養物質變成血, 使胎兒氣血充足,

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長出一頭烏黑的秀髮。

適當控制食量

雖然我們說要注重營養, 但是並不意味著要多吃, 相反這個階段孕媽要適當控制食量。 最後這幾周是胎寶快速長肉的時候, 如果B超已經顯示胎兒較大, 為了避免生出“巨大兒”, 准媽媽要適當少吃。

孕十月

這已經是最後一個月了, 各種心情, 複雜啊。 那麼這個時候的養胎飲食重點又落在哪裡呢?

預防便秘和水腫

這個時候孕媽應該吃一些精細、易於消化、營養豐富、有補益作用的食物, 為臨產積聚能量。 這個時候要特別從飲食上幫你預防或緩解便秘和水腫。

貯存能量

為了儲備分娩時消耗的能量,孕媽們營養多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應該口味清淡、容易消化。

讓美食給孕媽放鬆身心

到了最後時期,孕媽當然緊張得不行啦,就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最後幾天吧。這個時候,一些營養可口、色彩鮮豔的果汁能夠有助於孕媽身心愉悅、放鬆心情,以最好的狀態迎接寶寶的來臨。

貯存能量

為了儲備分娩時消耗的能量,孕媽們營養多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食物。還要注意食物應該口味清淡、容易消化。

讓美食給孕媽放鬆身心

到了最後時期,孕媽當然緊張得不行啦,就讓美食來幫孕媽們走過孕期的最後幾天吧。這個時候,一些營養可口、色彩鮮豔的果汁能夠有助於孕媽身心愉悅、放鬆心情,以最好的狀態迎接寶寶的來臨。

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