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七大絕招教孕媽媽如何阻擊孕吐

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2014-08-14 2658

相信很多媽媽都在孕育小寶寶的初期經歷過孕吐的折磨,那種不吃就餓,吃了就想吐的感覺絕對會破壞你對完美孕期的期待。在這里專家介紹七大絕招教孕媽媽如何阻擊孕吐。


七大絕招教孕媽媽如何阻擊孕吐

一、對各種不良的氣味敬而遠之

眾所周知,孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法,是遠離所有令你感覺想吐的氣味:比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味,甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

這個時候,做個遠離庖廚的淑女想來沒有任何人會責備……用寶貝爹的話說,你只要保護好你自己就行了。當然多出門散步,呼吸新鮮空氣,也是一個很好的辦法幫你減輕孕吐。

二、少吃多餐,挑食有理

孕4~6周,是妊娠反應最厲害的時候,有些準媽媽幾乎吃什么吐什么。對于有些令你一吃就惡心的食物,最好在這個時候敬而遠之,不要輕易挑戰自己的耐受性,否則很可能你會吐得更厲害。原則是什么能進肚子不造反就吃什么,先吃飽是最要緊的。

有專家研究表明,準媽媽肚子餓的時候,由于血糖低,惡心嘔吐的感覺就特別強烈。孕期經不得一點餓,解決方法也很簡單:在自己的包包里隨身帶一些小零食,像是原味蘇打餅干之類的,在自己感覺餓之前就補充一些,別讓自己的胃空著,就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

對于孕婦來說,一般早晨起床時最容易引發孕吐,可能也是因為胃里空了的原因。解決方案很簡單:晚上準備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品,先放到床邊,起床前,先吃點填飽肚子,然后慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。

四、補充水份,在每餐之間喝水

對孕吐很強烈的準媽媽來說,特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水,所以少量多次的補充水分非常重要。另外一個小tip就是:不要在吃飯的時候喝水,被水稀釋了的食物反而很容易引發孕吐,所以,爭取在每餐之間喝水效果會好些。

五、保證充足睡眠

疲勞過度,睡眠不足,是引發孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間,在白天,只要有時間,準媽媽不妨也休息一下,保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣著寬松舒適

寬松的衣著不會束縛準媽媽隆起的肚子,從而減輕準媽媽腹部的壓力。這一點我覺得國人應該像西方人學習:懷孕不是一件丟人的事,準媽媽的身材應該說非常性感。

七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西

據說姜茶、姜糖、姜餅干等等都行。不過Raven沒有試過,所以哪位準媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對有些準媽媽來說緩解孕吐有奇效。

以上這些就是專家介紹的防止孕吐的小貼士。不過需要說明的是,各種方法,不一定對每個孕期的準媽媽都適用。需要準媽媽們自己去嘗試對自己有用的方法。

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