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嬰幼兒補鈣5個誤區 不是每個孩子都要補

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當媽媽為寶寶每天準時補鈣時, 有沒有想過, 寶寶是否真的需要補鈣?其實, 並不是所有寶寶都需要補鈣, 只要保證足夠奶量, 多攝入高鈣食物, 補充適量的維生素D, 就可以有效避免缺鈣現象的發生。

新媽不可踏入這5個補鈣誤區

誤區一:每個年齡段的寶寶都需要額外補鈣

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正解:純母乳餵養半歲以內的寶寶無需額外補鈣;配方奶粉餵養的寶寶半歲以內如果保證足夠奶量也不需要額外補鈣。 半歲以後視寶寶情況而定。

並不是每個年齡段的寶寶都需要額外補鈣。 寶寶出生後1~2周應該每天補充維生素D, 維生素D可以促進鈣的吸收和利用, 幫助鈣在腸道吸收沉積到骨頭裡去。

1.純母乳餵養的寶寶半歲內無需額外補鈣。 母乳每100ml含鈣34mg, 鈣和磷的比例為2:1, 相比于牛奶較易吸收。

配方奶餵養的半歲以內的寶寶, 如果每天保證800ml的奶量, 一般也不需要額外補鈣。 配方奶中每100ml含鈣量可高達50mg。

2.半歲以後如果繼續母乳餵養或者配方奶餵養的寶寶如果奶量在600ml左右, 多給寶寶吃一些含鈣多的食品, 如豆腐、海產品等, 這樣的寶寶一般也不需要額外補鈣。 如果這個時期寶寶有挑食習慣, 可諮詢專業醫生是否需要補充鈣劑。

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3.1~3歲的的寶寶每天飲奶量400ml, 再加上其他食物(豆腐、蔬菜)中的鈣, 一般也不需要額外補充。 如果奶量沒有達到, 又伴有挑食的習慣, 可額外補充鈣劑, 但補充前需諮詢專業醫生。

Tips:100ml牛奶含107mg的鈣。 蔬菜中也含有豐富的鈣, 蔬菜含鈣量比較高的有茴香、薺菜、莧菜等綠葉菜(100g的蔬菜含有120mg左右的鈣);黃瓜、番茄含鈣量較低;根塊狀食物如蘿蔔、薯類含鈣量中等偏上。 此外, 豆腐、海產品、芝麻醬、堅果中也含有豐富的鈣, 並且利於吸收, 也可作為鈣的良好來源。

誤區二:骨頭湯、蝦皮是食物補鈣的最佳選擇

正解:骨頭湯中溶出的鈣量很少,

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只有牛奶含量的二十五分之一;蝦皮吃的量少, 補鈣意義不大。

骨頭裡的確含有一定的鈣, 但由於鈣不完全溶于水, 所以骨頭湯裡溶出來的鈣含量非常少, 只有牛奶中含量的二十五分之一, 單靠這點鈣無法滿足寶寶的每日需要。 而且建議不要給半歲以內的寶寶喝大骨頭湯, 如果寶寶習慣了這種較濃口味的食物, 以後可能就不喜歡吃清淡的東西了。 蝦皮很輕, 每次炒菜最多只能放5-10克, 如果做湯只能放1-2克。 雖然100克蝦皮中的含鈣量最多, 但因為吃的量少, 得到的鈣也就不會太多。 而且蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物, 放多了不利於寶寶的健康。

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誤區三:佝僂病是缺鈣引起的, 需及時補鈣

正解:佝僂病不是因為缺鈣而是因為缺乏維生素D引起的。

佝僂病不是缺鈣而是缺維生素D, 由維生素D缺乏引起的佝僂病叫做維生素D缺乏性佝僂病。 奶裡的維生素D含量是不夠的, 寶寶生下來1個月左右就要開始補充維生素D。 按時、按劑量服用維生素D, 是預防維生素D缺乏性佝僂病的最重要的方法。 一般來說, 6個月以下的寶寶每日補充400個國際單位, 6個月以上的寶寶補充400~600國際單位並持續到2歲至2歲半, 期間如有疑問, 應該諮詢醫院的保健科醫生。

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誤區四:檢測微量元素和骨密度, 可以檢測出寶寶是否缺鈣

正解:判斷寶寶是否缺鈣, 應把寶寶的異常表現結合餵養史和補充史來判斷。

目前判斷寶寶是否缺鈣可以通過測定血漿離子鈣、總鈣以及有關酶間接反映體內鈣營養狀況, 也可以用雙能X線測定骨密度。 通過測微量元素中血鈣含量的辦法, 並不能真實準確地反映寶寶是否缺鈣。 只要寶寶的代謝能力是正常的, 骨骼中的鈣就會轉化為血鈣, 來維持血鈣的正常。 如果血鈣的濃度都不能保持穩定, 寶寶就會出現維生素D缺乏性抽風, 嚴重的話會出現抽搐。 因此, 不建議通過測微量元素的方法判斷是否缺鈣。 一般使用超聲波測骨密度的方法也不能準確判定寶寶缺不缺鈣, 只能是一種參考。 寶寶缺不缺鈣, 其實最好是測維生素D缺不缺。

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此外, 小孩出現哭鬧、睡眠不好, 並不一定是缺鈣導致的, 要結合寶寶的餵養史和補充史來判定。

最讓媽媽不解的“補鈣”問題

Q:寶寶補鈣為什麼還會缺鈣?

A:這種情況實際上還是維生素D缺乏, 不是鈣缺乏。 如果寶寶從小沒有補充維生素D, 再怎麼補鈣, 吸收都是有限的。 還有的原因就是沒有選擇合適的鈣源, 或是鈣磷比例不合適, 膳食中含有過多的草酸和鹼性食物。 如果每天給寶寶補充維生素D, 選擇鈣產品時就不用選擇添加了維生素D的, 維生素D並不是越多越好。 任何營養素補充都有個度, 一定要在專業醫生的指導下補充。

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