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斷奶后怎樣預防身體發胖

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斷奶
愛美之心, 人人皆有。 有些年輕的母親到了應該給孩子斷奶的時候, 卻遲遲下不了斷奶的決心。 究其原因, 原來她們認為, 一旦斷奶以后, 奶水中的營養成分便會儲藏于體內使她們發胖。 這是錯誤的看法, 是缺乏科學依據的。 故盡管成年女子具備泌乳的器官和功能, 但是, 她們卻不會泌乳, 只有當嬰兒降生以后, 胎盤排出體外, 體內性激素發生調整, 生乳素和泌乳素水平急劇上升, 再通過神經內分泌的調節, 乳汁才源源不斷地產生出來。 因此, 從某種意義上來講, “乳汁是由嬰兒帶來的”。 盡管對于嬰兒來講,
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乳汁是一種營養豐富的主要食品, 但是, 就乳汁本身而言, 其成分中90%是水分。 至于其它一些營養成分, 對母親來講也是微不足道的, 根本不具有“致胖因素”。
在正常情況下, 就性而言, 女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪, 所以, 女性比男性容易見胖。 此外, 判斷一個人是否胖, 除了看脂肪外, 還要參考體重。 一個人的標準體重, 應該是身高(厘米)減去105所得的數字(公斤)。 如果體重大于此數字的10%, 為偏重。 超過20%, 才是發胖。 引起肥胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量, 多余的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下, 便導致了肥胖。 哺乳期為了使奶水充足和富于營養, 許多乳母十分講究營養, 每天或魚、蛋, 或雞、鴨不斷。 再加上婦女本來就是喜靜厭動, 有了孩子以后, 忙于家務, 更忽視產后鍛煉。 斷奶后, 夜間不需再喂奶, 睡眠情況更好了, 人也就更容易見胖了。
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所以, 生了小孩以后, 人是否會胖起來, 與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩可事。 及時給孩子添加輔助食品, 為斷奶作準備, 有益于嬰兒的健康成長。 而無限制地延長哺乳時間, 絕非良策, 而且有害無益。 要預防產后發胖, 需從調整飲食結構和加強鍛煉入手, 要少吃高脂肪、高膽固醇食物, 主食米、面粉等, 含糖量高的水果, 也應限制。 同時, 還應做臥起運動, 以鍛煉腹部肌肉, 每天上下午各鍛煉1次, 每次10~20下。 這種鍛煉法不利于脂肪在腹部積蓄, 而有利于保持產后體形美。
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