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斷奶后怎樣預防身體發胖

斷奶
愛美之心,人人皆有。有些年輕的母親到了應該給孩子斷奶的時候,卻遲遲下不了斷奶的決心。究其原因,原來她們認為,一旦斷奶以后,奶水中的營養成分便會儲藏于體內使她們發胖。這是錯誤的看法,是缺乏科學依據的。故盡管成年女子具備泌乳的器官和功能,但是,她們卻不會泌乳,只有當嬰兒降生以后,胎盤排出體外,體內性激素發生調整,生乳素和泌乳素水平急劇上升,再通過神經內分泌的調節,乳汁才源源不斷地產生出來。因此,從某種意義上來講,“乳汁是由嬰兒帶來的”。盡管對于嬰兒來講,
乳汁是一種營養豐富的主要食品,但是,就乳汁本身而言,其成分中90%是水分。至于其它一些營養成分,對母親來講也是微不足道的,根本不具有“致胖因素”。
在正常情況下,就性而言,女性比男性在臀部和腹部等處容易積聚脂肪,所以,女性比男性容易見胖。此外,判斷一個人是否胖,除了看脂肪外,還要參考體重。一個人的標準體重,應該是身高(厘米)減去105所得的數字(公斤)。如果體重大于此數字的10%,為偏重。超過20%,才是發胖。引起肥胖的原因是攝入的熱量多于消耗的熱量,多余的熱量便轉化成脂肪貯存在皮下,便導致了肥胖。哺乳期為了使奶水充足和富于營養,許多乳母十分講究營養,每天或魚、蛋,或雞、鴨不斷。再加上婦女本來就是喜靜厭動,
有了孩子以后,忙于家務,更忽視產后鍛煉。斷奶后,夜間不需再喂奶,睡眠情況更好了,人也就更容易見胖了。所以,生了小孩以后,人是否會胖起來,與是否斷奶是“風馬牛不相及”的兩可事。及時給孩子添加輔助食品,為斷奶作準備,有益于嬰兒的健康成長。而無限制地延長哺乳時間,絕非良策,而且有害無益。要預防產后發胖,需從調整飲食結構和加強鍛煉入手,要少吃高脂肪、高膽固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也應限制。同時,還應做臥起運動,以鍛煉腹部肌肉,每天上下午各鍛煉1次,每次10~20下。這種鍛煉法不利于脂肪在腹部積蓄,而有利于保持產后體形美。
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