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5種小零食推薦 孕婦吃吃很健康

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懷孕後醫生和家人都會提醒孕婦, 不要亂吃食物, 不衛生也不健康;不要吃得太多, 到時孩子長得太大, 生起來痛苦;不要什麼都吃,

吃了會發胖, 三高產婦可不是件開開玩笑的事, 那會有生命危險的。 面對各種各樣的勸說, 懷孕的你還能放心大膽地吃嗎?當然, 讓以下的健康小零食挑逗你的味蕾!

1.海苔

不用說, 大家都知道海苔是孩子的最愛, 其實大人也很愛吃海苔, 只是不好意思說出來呢!有一則廣告“美好時光海苔”想必大愛都看過, 很是誘惑人。 海苔幾乎是零熱量, 不用擔心發胖, 味道鮮美, 富含礦物質和微量元素, 懷孕後如果你還在為吃什麼零食而煩惱, 不如試試海苔。 但准媽咪們在選購的時候可要多一個心眼, 要挑比較有名氣的品牌, 到正規的商場內選購, 這樣比較安全放心。

2.大棗

大棗對女性來說可是最好的滋補食物, 美容養顏、固血生津, 常吃大棗可改善貧血症狀, 增強皮膚免疫能力。 懷孕後出現的過敏症狀, 也可以通過食用大棗得以改善。 大棗營養豐富, 對母嬰都有益, 但不宜過多, 每天三五顆就好, 吃多了腸胃無法消化吸收, 可致上火、咳嗽等症狀。

3.水果

懷孕後媽咪們可多吃水果做零食,

但水果中有一些應季的熱帶水果卻不宜多吃, 像芒果、鳳梨之類。 葡萄、香蕉、蘋果、西瓜、梨等各種季節水果, 媽咪們都可以吃, 水果中含有豐富的維生素和礦物質還有果膠、植物纖維等營養成分, 對懷孕的准媽咪來說, 美容養顏、改善睡眠、預防便秘、促進食欲, 好處多多。 當然除水果之外, 准媽咪們可吃的零食還有很多, 如核桃、無花果、瓜子之類的堅果;優酪乳、豆漿之類的飲品;粗糧做成的小點心等等, 都是准媽咪們可以選擇的美味零食。

4.葡萄乾

葡萄乾是孕婦最好的零食之一, 可以把它當成乾果, 也可當成堅果, 葡萄乾內的營養成分有助於胎兒的大腦發育, 懷孕後經常吃葡萄乾會讓寶寶變得更聰明。 不過葡萄乾含糖量較多, 媽咪們也要適量啊!經常見到有些准媽咪, 手上抓著葡萄乾不停地往嘴裡送, 一不小心半斤葡萄乾就進了肚子, 這樣子的吃法可就對身體和胎兒不利了。

5.全麥麵包

全麥麵包天然無添加物, 糖含量低, 且無脂肪, 不必擔心吃後攝入過多的糖分或脂肪而導致妊娠三高。

且全麥麵包內含有豐富的營養物質, 可補充母嬰需求, 麥味口感也好, 吃了有幫助消化促進食欲等多重好處, 懷孕後把全麥麵包當零食來吃真是一個不錯的主意!

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