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5種小零食推薦 孕婦吃吃很健康

懷孕後醫生和家人都會提醒孕婦,不要亂吃食物,不衛生也不健康;不要吃得太多,到時孩子長得太大,生起來痛苦;不要什麼都吃,

吃了會發胖,三高產婦可不是件開開玩笑的事,那會有生命危險的。面對各種各樣的勸說,懷孕的你還能放心大膽地吃嗎?當然,讓以下的健康小零食挑逗你的味蕾!

1.海苔

不用說,大家都知道海苔是孩子的最愛,其實大人也很愛吃海苔,只是不好意思說出來呢!有一則廣告“美好時光海苔”想必大愛都看過,很是誘惑人。海苔幾乎是零熱量,不用擔心發胖,味道鮮美,富含礦物質和微量元素,懷孕後如果你還在為吃什麼零食而煩惱,不如試試海苔。但准媽咪們在選購的時候可要多一個心眼,要挑比較有名氣的品牌,到正規的商場內選購,這樣比較安全放心。

2.大棗

大棗對女性來說可是最好的滋補食物,美容養顏、固血生津,常吃大棗可改善貧血症狀,增強皮膚免疫能力。懷孕後出現的過敏症狀,也可以通過食用大棗得以改善。大棗營養豐富,對母嬰都有益,但不宜過多,每天三五顆就好,吃多了腸胃無法消化吸收,可致上火、咳嗽等症狀。

3.水果

懷孕後媽咪們可多吃水果做零食,

但水果中有一些應季的熱帶水果卻不宜多吃,像芒果、鳳梨之類。葡萄、香蕉、蘋果、西瓜、梨等各種季節水果,媽咪們都可以吃,水果中含有豐富的維生素和礦物質還有果膠、植物纖維等營養成分,對懷孕的准媽咪來說,美容養顏、改善睡眠、預防便秘、促進食欲,好處多多。當然除水果之外,准媽咪們可吃的零食還有很多,如核桃、無花果、瓜子之類的堅果;優酪乳、豆漿之類的飲品;粗糧做成的小點心等等,都是准媽咪們可以選擇的美味零食。

4.葡萄乾

葡萄乾是孕婦最好的零食之一,可以把它當成乾果,也可當成堅果,葡萄乾內的營養成分有助於胎兒的大腦發育,懷孕後經常吃葡萄乾會讓寶寶變得更聰明。不過葡萄乾含糖量較多,媽咪們也要適量啊!經常見到有些准媽咪,手上抓著葡萄乾不停地往嘴裡送,一不小心半斤葡萄乾就進了肚子,這樣子的吃法可就對身體和胎兒不利了。

5.全麥麵包

全麥麵包天然無添加物,糖含量低,且無脂肪,不必擔心吃後攝入過多的糖分或脂肪而導致妊娠三高。

且全麥麵包內含有豐富的營養物質,可補充母嬰需求,麥味口感也好,吃了有幫助消化促進食欲等多重好處,懷孕後把全麥麵包當零食來吃真是一個不錯的主意!

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