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冬季讓寶寶多吃3類食物能抗寒

1.多攝入高熱量食物

冬天,人體要調整正常的代謝功能,就需要攝入更多的高熱量食物,以用來抵抗寒冷。這就是為什麼在冬季的時候,

人會覺得餓得快的原因,冬季到來,准媽咪們要多為孩子們準備牛肉,羊肉,豬肉一類的肉類,每週都要適量攝入,尤其是一些活動量比較大的孩子,他們要打雪仗,玩雪球之類,體能消耗更是大,如果不攝入高熱量的食物,很容易因體辦熱量供應不足而免疫系統下降,受寒感冒。

2.多攝入維生素食物

冬季人體對維生素的需求很大,很多地方整個冬季都在下雪,青菜的供應也就相對減少,人體維生素的攝入也就變少,人體免疫系統就會跟著下降,直接影響到寶寶們的健康狀態。冬季到來,准媽咪們絕對不能讓孩子少了對維生素的攝入,要多吃水果和蔬菜,如果沒有綠葉青菜的攝入,可以考慮口服多種維生素進行補充。很多家長大冬季自己也喜歡吃肉類,給孩子也就吃葷多,吃素小,搭配不均衡,對孩子的健康成長也不好。

3.多吃含無機鹽食物

含有無機鹽的食物能有效地增加人體的防寒抵禦系統,讓人覺得沒有那麼冷,常見的有土豆,大白菜,紅薯,山藥,胡蘿蔔等蔬菜。尤其是土豆,因其澱粉命含量很高,澱粉在人體內轉化為熱能,能起到很好的防寒效果,很多生活在阿拉伯等雪山季的居民,一天冬季,他們的主食就是土豆,如果沒有土豆作為主要食物,他們將無法度過整個慢長的冬季。

4.合理有效地運動

除了飲食上的防寒措施,合理有效的運動量也是幫助寶寶們度過一個健康冬季的有效辦法之一。冬季到來,雖然戶外氣候不太好,但家長們切不可將孩子關在屋子裡不出來,那只會讓孩子更加怕冷,更容易感冒,而是要多帶孩子進行戶外活動,

通過運動增加孩子的身體抵抗力,讓孩子健康快樂過冬。有些家長錯誤地將孩子關在屋子裡,孩子反而容易感冒生病。

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