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孕媽媽孕期應該如何緩解孕吐呢?

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專家指出:幾乎每個孕媽媽在懷孕早期都會出現食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈、乏力等早孕反應。一般來說,這種早孕反應在孕6周左右開始出現,會持續到孕12周左右,但也有一些孕婦持續的時間會更長一些,甚至到生產前,那么孕媽媽在孕期怎么緩解孕吐呢?

遠離油煙,放松心情

有些孕媽媽因為一吃就吐而不敢吃,其實這是不正確的。專家說,空腹反而會加重惡心的程度,所以適當進食在一定程度上可以緩解惡心,即便是吐了,也要再吃。吃飯的時候可以采用少吃多餐的方式,以清淡、易消化的食物為主,

避免油膩、油炸的食物,只要在不過度偏食的情況下,可以選擇自己想吃或喜歡吃的食物。

專家指出,人在勞累時,也容易激發惡心嘔吐的感覺,因此孕媽媽在這個時期要保證充足的睡眠,注意休息好,避免身體過度勞累。另外,在懷孕初期,孕吐容易造成孕媽媽體內水分丟失或水電解質不平衡,所以,孕媽媽別忘了多補充水分,除了喝水外,也可以多喝牛奶、鮮榨果蔬汁等。

Tips

孕婦不能少了姜

生姜:姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效,可治反胃嘔吐,因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝,或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

蜂蜜:若孕婦因嘔吐而吃不下東西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以補充血糖,避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

攝入含維生素B6的食物:維生素B6對緩解嘔吐有一定的效果,因此,平時也可以吃一些含維生素B6的食物,如蛋黃、麥胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、雞肉等。

專家提醒:孕吐是很正常的早孕反應,孕媽媽不必過于擔心,但是如果孕吐嚴重的話,還是要到醫院去的。

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