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產後便秘真痛苦 坐月子媽咪4招預防

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對於因為產傷導致的直腸前壁鬆弛引起的便秘, 臨床上有兩型, 便秘型和困難型。 便秘型:以便秘為主, 表現為大便次數的減少, 嚴重的沒有輔助措施幾乎沒有便意產生, 大便時還算痛快:困難型:以排便困難為主, 表現為2-3天就會有便意, 但是大便時很困難,

拉不出, 拉不盡感覺明顯。

產後為何會便秘呢?產後便秘的主要原因有:

1.因為在分娩之前灌腸導致的排便延遲, 一般產前灌腸的產婦在產後2-3天才解大便。

2.分娩的時候體力消耗過大, 從而導致了產婦的腹部肌疲勞, 腹肌和盆底肌肉鬆弛, 所以在排便的時候就會出現收縮無力的情況。 而且也因為產後身體都會比較虛弱, 使得排便的力量減弱了。

3.因為產後有手術傷口, 所以自己不能依靠腹壓來協助排便。

4.產婦在分娩之後, 由於胎兒對直腸的壓迫消失了, 從容導致腸腔的反應擴大, 繼而會發生場內容物滯留的情況。

5.產後臥床的時間比較多, 活動量的減少導致了指腸蠕動邊慢。

6.產後進補, 蔬菜和水果吃得少, 飲食結構不合理導致便秘的出現。

知道了造成產後便秘的原因, 那就要對症下藥了, 調理好自己的身體, 避免出現便秘的情況。

1.產後調整好飲食習慣

產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來, 這些都會使到新媽媽感覺不適應, 所以新媽媽要儘快調整心態, 投入到新的角色中, 要改變一些不良的飲食習慣。 可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜, 水分多的水果, 能夠促進腸道蠕動的食品, 富含有機酸的食品, 含脂肪酸的食品等對於產婦都是比較好的。

2.產後保證充足的休息時間

產後一定要保持充足的休息時間,

這樣對於新媽媽來說是有好處的, 有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便秘等。 所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣, 在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神, 而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

3.產後最好早點下床活動一下

產後不要老是躺在床上, 要早點下床活動一下才行, 對於自然分娩的產婦來說, 在分娩之後的6-8個小時就可以坐起,

也可以自己進行一些翻身的動作, 建議最好就是採取多種睡姿或坐姿, 不要保持一種姿勢不動, 同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。 對於剖宮產的媽媽來說, 如果產後無合併症者可以在產後的第2天在室內試著活動一下, 而有合併症的就不要過早下床了, 要根據醫生的要求去做。

產後便秘預防具體如何做

1.產婦一般應多吃雞鴨肉蛋等高蛋白的食物, 如果在進食高蛋白食物的同時,

再合理搭配一些含纖維較多的食物, 如蔬菜、水果和粗糧等, 以提供較多的食物殘渣, 這樣既有利於營養豐富, 又利於大便的通暢。

2.產婦宜多飲水。 產婦失血多, 不時還有惡露排出因此要補充水分, 如補充白開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、果汁等。

3.要多吃植物油, 如芝麻油、花生油、豆油等。 植物油能直接潤腸, 且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動的作用。

4.要適當選擇食用“產氣”食物, 如豆類、紅薯、土豆等。

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