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想要寶寶吃得好 飲食習慣有三禁

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第一:“禁”:偏食

“我每天不得不追在寶寶屁股後面喂他吃飯!”、“寶寶吃得很少很慢, 喜歡含在嘴裡, 飯菜全部冷了他還沒吃完!”家長本身的一些不恰當行為, 如餵養過度關注、強迫進食、飯桌上的逼哄騙等, 都可能加劇兒童挑食、偏食現象。 而如果父母本身就挑食的話,

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孩子就會“有樣學樣”, 更加挑食。

兒童偏食比例高達30%

挑偏食現象會發生在各個年齡段, 6個月就是寶寶開始偏食的時間。

常見問題包括吃得少而慢, 對食物不感興趣、不願嘗試新食物、強烈偏愛某些質地或某些類型的食物等。 何少茹強調, 現在不少獨生子女家庭存在餵養過度關注、飯桌上逼哄騙的緊張氣氛, 孩子在壓迫氣氛當中進食心理負擔沉重、更加厭惡反感其挑剔的食物。

父母挑食 寶寶容易“有樣學樣”

此外父母本身的挑食行為等, 都有可能加劇兒童挑食偏食現象。 專家就此特別指出,

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如果家長自身存在偏食行為, 兒童下意識“模仿”也會導致偏食行為難以控制。 所謂“上樑不正下樑歪”的效應。

兒童問題飲食行為, 可能導致營養不良、發育遲緩等系列健康問題。 而對於挑偏食, 藥物治療療效甚微, 行為矯正更加重要。 可以讓寶寶適度體驗饑餓, 如果吃飽可以允許他(她)不吃, 減少進餐分心(電視、故事、玩具)。 此外, 用市面上各種類型的模具把食品做成有趣的形狀等能從色香味上刺激孩子食欲。 何少茹指出, 必要時, 父母應諮詢相關領域的專家, 對幼兒口腔運動進行必要訓練。

第二“禁”:蹲食

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在關中, 吃飯的時候, 村頭樹下, 房前屋後, 大人小孩都喜歡蹲著吃飯, 這被稱為八大怪之一。 其實, 這是一種不良的飲食習慣, 這不僅會影響胃腸對食物的消化, 而且, 還容易使食物受到不同程度的污染, 造成“病從口入”。

蹲著吃飯, 腹部受到擠壓, 除胃腸不能正常蠕動外, 還會使胃腸中氣體不能上下暢通, 造成上腹部脹滿, 影響食物的消化吸收。

蹲著時間長了, 腹部和下肢受壓迫, 全身血液迴圈不暢通, 下肢酸痛麻木, 胃的蠕動量和張力增加, 需要大量的血液, 而蹲著血液對胃的供應受到影響, 就會直接減弱胃的消化功能。

如果坐在高凳子上吃飯, 腹部肌肉鬆弛, 血液迴圈不受阻, 胃腸功能有規律地正常工作, 對消化食物是非常有利的。

此外, 蹲著吃飯, 把碗碟放在地面上, 人們走來走去或遇颳風時, 都會把塵土揚起來落到飯菜上, 塵土上的髒物及其細菌、病毒、寄生蟲卵等便會污染食物,

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極易引起疾病。

因此, 從衛生保健角度來講, 蹲著吃飯這種不良習慣應該糾正。

第三“禁”:鹹食

百味鹽為主, 食鹽可謂調味品中的老大。 在現代膳食中, 兒童鈉鹽攝入量逐漸增加, 其中既有家庭一日三餐的鹽超量, 也有零食中含鈉鹽增多。 最近, 兒童保健專家指出, 無論是健康兒童, 還是病兒, 不宜攝入過多的鹽, 飲食應該以清淡為主。

太鹹引發呼吸道感染, 據調查統計, 兒童患上高血壓的越來越多, 而這些兒童在嬰兒時期絕大多數經常吃過鹹的食物。 過咸食物導致血壓增高,

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引起水腫。 另外, 小兒吃鹽過多還是導致上呼吸道感染的誘因。

首先, 高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少, 更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;

其次, 高鹽飲食後由於鹽的滲透作用, 可殺死上呼吸道的正常寄生菌群, 造成菌群失調, 導致發病;

第三, 高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖, 使其喪失抗病能力。

這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱, 加上孩子的免疫能力本身又比成人低, 又容易受涼, 各種細菌、病毒乘機而入, 導致感染上呼吸道疾病。

吃鹽影響鋅吸收,

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兒童的口味是跟隨家長的, 若父母飲食習慣偏咸, 小孩子也會愛吃鹹的食物。 吃得過鹹, 直接影響兒童體內對鋅的吸收, 導致孩子缺鋅。 但是許多人有喜歡吃梅乾菜、鹹魚和臘肉等習慣, 這些食物含鈉量普遍高, 小兒應該儘量避免。 除此之外, 豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、鹹鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和速食麵等也應該儘量避免。

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