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孕期五個飲食誤區 讓你體重超標

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你是否存在這些飲食誤區

誤區一:營養多總比少強

很多准媽媽在孕期只想著如何補充更多的營養, 殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖, 不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險, 還可能導致巨大兒出生, 增加難產, 容易出現產傷;而且巨大兒出生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等,

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同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區二:孕期補鈣, 多多益善。

准媽媽都知道鈣的重要性, 所以大多數孕婦孕期都補鈣, 但是有些准媽媽體內並不缺鈣也盲目進補, 這樣就適得其反了。 超量補鈣, 會增加腎結石的危險, 還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。 故正常孕婦應儘量從膳食中獲取鈣, 缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。

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誤區三:維生素補充要早, 多點沒關係。

孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛, 服用過量的維生素對胎兒危害非常大, 維生素A在早期攝入過量有致畸作用, 維生素C超大量可導致流產。 所以, 應從孕中期開始補充維生素製劑, 提倡優先選擇食物補充。

誤區四:主食沒營養儘量少吃。

主食含有大量的碳水化合物, 其主要作用是提供能量、維持血糖。

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准媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。 主食吃得過少, 易發生低血糖, 產生對神經系統有毒性作用的酮體。

誤區五:體重增加沒關係, 產後再減肥。

這種想法非常錯誤, 孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一, 孕婦吃得過多, 熱量超標, 營養失衡, 導致媽媽肥胖, 胎兒過大, 易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大, 妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合併症和併發症。

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