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產後快速瘦身 6個減肥小貼士幫你瘦

“生完了寶寶,肚子絲毫沒有憋下去的節奏,怎麼跟還懷了一個似的!”相信新手媽媽都有這樣的疑問,為什麼生完了寶寶,肚子上的肉還是那麼多?!這都是 脂肪在作怪!有的媽媽可以在短時間內恢復“水蛇腰”,

而有的媽媽卻在生完寶寶後一直捆綁著“游泳圈”,接下來育兒專家給各位媽媽分享6個產後減肥小貼士, 讓你火速恢復曼妙身材!

小貼士NO.1 堅持母乳餵養

很多媽媽都表示,母乳餵養可以幫助她們產後減肥。原因非常簡單——母乳餵養可以讓你的子宮恢復到原先的大小,這會讓你的肚子看起來小很多!

小貼士NO.2 健康飲食

健康飲食一定會幫助你有效減肥。即使你每天按照專家推薦的卡路里攝氏標準來控制飲食,那些加工食品和垃圾食品依然會讓你腹中的脂肪越來越多!因為這些食品只會對你的身體百害而無一利!而通過合理飲食,你就可以輕鬆消滅這些脂肪!你可以多吃點水果,

蔬菜,複合碳水化合物,全穀類食物以及蛋白質。這類食物營養價值很高,多吃這些食物會讓你更健康更開心,而你的產後瘦身計畫也會因此更加有效!

小貼士NO.3 少喝酒

攝取大量的酒精,或者是含糖/碳酸飲料會讓你的脂肪激增,

而往後想要減掉這些脂肪也是非常困難的。過度飲酒,或者是過度攝取含糖飲料將會嚴重破壞你的肝臟,而且它們會讓你難以鍛煉出肌肉,肌肉可是減肥的關鍵哦!你一定聽說過“啤酒肚”吧!啤酒可是真的會讓你的肚子變圓哦!

小貼士NO.4 鍛煉身體

有些人認為,我們是完全可以減掉身體某個部分的脂肪,比如只想減腿上的肉,再比如只想減腰上的肉等等,因此他們只鍛煉身體的某個部分。這樣做其實是非常危險的!因為它會導致你身體失衡,全身性的鍛煉不僅能讓你有效減肥,還能幫助你徹底消耗掉多餘的脂肪。

小貼士NO.5 重量和力量訓練

鍛煉心血管有很多的好處,但是對於長期減肥的人來說,你就需要煉出點肌肉了。當你鍛煉肌肉時,身體就會從脂肪汲取能量來完成各項練習。你鍛煉得越多,你的脂肪消耗也就越多。身上肌肉越多,那麼消耗的卡路里也就越多,即使你不鍛煉也是如此。

小貼士NO.6充滿動力

動力是減肥的關鍵,如果你想消滅體內多餘的脂肪,

你就必須要充滿動力。完成減肥計畫時,必然非常艱辛。尤其是對於剛剛做了媽媽的人,她們甚至沒有精力去鍛煉。一個非常好的辦法就是時刻跟蹤你的體重變化,隨著體重秤上的數字一點點下降,你將會動力十足!

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