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月子裡喝兩款湯 消脂瘦身防抑鬱

產後休息不足 甘麥大棗湯養肝血解郁

黃慧娟中醫師表示,婦女產後出現憂鬱情緒的原因,主要與產後氣血虛弱有關。一般來說,

女性生產本來就會損失大量元氣,產後易氣血不足,若又遇到休息不足、需獨自照顧寶寶,更會加速氣血的損耗,容易感覺疲勞、情緒低落甚至憂鬱。

此時最好的改善方法就是尋求外力支援,請家人幫忙照顧寶寶,讓自己有更多的時間休息,補充流失的元氣。此外,產後也可在專業中醫師的評估下,開立養肝血的藥膳或茶飲。

黃慧娟中醫師表示,產後肝血不足易導致心神不安,坐月子期間可飲用養肝茶調理體質,最簡單的方法就是拿具有補血、滋補效果的紅棗煮水喝。另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補氣)各2錢,加水煮成500至600c.c.的“甘麥大棗湯”,每天一杯,幫助補氣血、解憂愁。而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂鬱的產婦,

氣血兩虛的情況更嚴重,則可使用八珍湯或十全大補湯調理。

產後找回窈窕 黃耆鯉魚湯+陳皮消脂茶

引發產婦憂鬱情緒的其中一個重要因素是“肥胖”,看著妊娠期間囤積的脂肪久久難消,心情難免煩躁。黃慧娟中醫師表示,現代人的營養條件較好,

產婦坐月子不一定要像老一輩婦女大魚大肉、餐餐麻油雞,建議在飲食清淡、營養均衡的前提下,酌加玉竹或黃精等補氣藥材一起烹調,就能達到行氣、利水、消腫、補元氣的多重功效。

此外,黃耆也有不錯的補氣效果,特別適合產後氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。建議坐月子期間或哺乳期間,可取黃耆1兩、當歸2錢、適量枸杞和紅棗,燉煮魚湯或雞湯,可補元氣、利水排濕、助減重。紅棗可用甜度較高的黑棗取代,若要加強消水腫,建議用上述藥材煮鯉魚湯。

而在產後一個月,體力恢復差不多時還想加速脂肪代謝,則可用陳皮3錢、茯苓2錢、枳實2錢、竹茹2錢、貝母2錢,加水煮成600c.c.的消脂茶飲,每天一杯可幫助健脾利濕,健康地提升減重效果。

不過,哺乳期間千萬不要食用山楂、麥芽等消脂食材,以免降低泌乳量。

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