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月子裡喝兩款湯 消脂瘦身防抑鬱

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產後休息不足 甘麥大棗湯養肝血解郁

黃慧娟中醫師表示, 婦女產後出現憂鬱情緒的原因, 主要與產後氣血虛弱有關。 一般來說, 女性生產本來就會損失大量元氣, 產後易氣血不足, 若又遇到休息不足、需獨自照顧寶寶, 更會加速氣血的損耗, 容易感覺疲勞、情緒低落甚至憂鬱。

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此時最好的改善方法就是尋求外力支援, 請家人幫忙照顧寶寶, 讓自己有更多的時間休息, 補充流失的元氣。 此外, 產後也可在專業中醫師的評估下, 開立養肝血的藥膳或茶飲。

黃慧娟中醫師表示, 產後肝血不足易導致心神不安, 坐月子期間可飲用養肝茶調理體質, 最簡單的方法就是拿具有補血、滋補效果的紅棗煮水喝。 另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補氣)各2錢, 加水煮成500至600c.c.的“甘麥大棗湯”, 每天一杯, 幫助補氣血、解憂愁。 而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂鬱的產婦, 氣血兩虛的情況更嚴重, 則可使用八珍湯或十全大補湯調理。

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產後找回窈窕 黃耆鯉魚湯+陳皮消脂茶

引發產婦憂鬱情緒的其中一個重要因素是“肥胖”, 看著妊娠期間囤積的脂肪久久難消, 心情難免煩躁。 黃慧娟中醫師表示, 現代人的營養條件較好, 產婦坐月子不一定要像老一輩婦女大魚大肉、餐餐麻油雞, 建議在飲食清淡、營養均衡的前提下, 酌加玉竹或黃精等補氣藥材一起烹調, 就能達到行氣、利水、消腫、補元氣的多重功效。

此外, 黃耆也有不錯的補氣效果, 特別適合產後氣不足、虛胖、水腫、難瘦身的婦女。 建議坐月子期間或哺乳期間, 可取黃耆1兩、當歸2錢、適量枸杞和紅棗, 燉煮魚湯或雞湯, 可補元氣、利水排濕、助減重。 紅棗可用甜度較高的黑棗取代, 若要加強消水腫, 建議用上述藥材煮鯉魚湯。

而在產後一個月, 體力恢復差不多時還想加速脂肪代謝,

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則可用陳皮3錢、茯苓2錢、枳實2錢、竹茹2錢、貝母2錢, 加水煮成600c.c.的消脂茶飲, 每天一杯可幫助健脾利濕, 健康地提升減重效果。 不過, 哺乳期間千萬不要食用山楂、麥芽等消脂食材, 以免降低泌乳量。

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