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斷奶後乳房下垂變小 3招快速豐胸

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第一招:食療豐胸

1.蛋白質——增加飲食中的蛋白質的攝取,可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養物質,以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝,保持彈性, 抗老化、的全面性功能。

2.豆類——豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類和 牛奶 都含有維生素b,能助于激素的合成,而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物,也是眾多mm鍾愛的。

3.維生素——維生素是美化胸部的重要營養元素,其中維生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部變形,維生素e含量豐富的芹菜、核桃等,有助胸部發育。維生素a成分,有利激素分泌,而維生素b,比如牛肉、牛奶及豬肝等,多食這些維生素有助激素的合成,使胸部更完美 。

4.脂肪——這一點不用多說,相信許多姐妹都有“減肥先減胸”的經驗,脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪,因此,不要過度節食減肥,適當攝入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的動作。

第二招:按摩豐胸

這裡不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法,每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩,刺激胸部組織的血液迴圈,每天幾分鐘,曲線便不知不覺豐滿。

還有就是精油的按摩也很重要,塗抹適量豐胸精油於手心,從乳房中心位置(避開乳暈)以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然後再把範圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重複10次,直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液迴圈,改善乳房外擴和下垂的現象,堅持個把月乳房還能增大不少。

養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康,用手心全面接觸乳房外側,然後集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。

第三招:胸式呼吸法豐胸

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果哦(聽起來是不是有些懸呢,其實充足的氧氣是營造良好體內環境的首要素,呼吸豐胸,還是有證可循的哦)。我們這裡重點介紹下改善乳房下垂的呼吸法:胸式吸法:

1.在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌,合掌時的肘張挺展開,視線斜看上方;

2.挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣,合著掌時儘量用力,肩臂自會發抖,左右肘至臂合成一字形,這是關鍵,切記。

3.用4秒時間徐徐呼氣,去力,放鬆,一呼一吸共用8秒,這當作一次計,呼吸8次為標準,盡可能超過8次。

堅持以此,對於乳房下垂,會有明顯的改善。

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