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孕期睡姿禁忌 這樣睡很可能造成死胎

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孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡, 也關係到胎兒的健康。 懷孕十個月期間, 孕婦如果睡眠姿勢不當, 可直接影響子宮的血流量, 輕則影響胎兒生長發育, 重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息, 甚至死亡等嚴重後果。

科學告訴我們, 人在睡覺時以右側臥位為好,

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因為心臟位於胸腔左側, 採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。 但對孕婦來說, 情況卻正好相反, 而應以左側臥位為宜。 不宜仰臥、右側臥、俯臥等。

今天小編就將正確的睡覺姿勢教給各為准媽媽, 並且盤點一下會對胎兒造成傷害的睡姿。

妊娠期, 隨著肚子越來越壯觀, 准媽媽的睡姿應該有所變化:

妊娠早期(1-3個月)

怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重, 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意, 主要是採取舒適的體位, 如仰臥位、側臥位均可。

妊辰中期(4-7個月)

一般指懷孕四到七個月時間。 這段時間裡, 孕婦的腹部會慢慢隆起, 此時要注意保護腹部不受到壓迫。 喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感, 建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥, 這樣會感覺比較舒適。

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妊娠晚期(8-10個月)

一般心臟在左邊, 所以普通人睡覺時最好是右側臥, 因為這樣可以減少對心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反, 因為隨著懷孕時間變長, 子宮不斷增大, 甚至佔據了整個腹腔, 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓, 子宮不同程度地向右旋轉, 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態, 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉, 會影響胎兒的氧氣供給, 容易使胎兒慢性缺氧。 所以這一階段宜採取左側臥位, 此種臥位可糾正增大子宮的右旋, 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫, 改善血液迴圈, 增加對胎兒的供血量, 有利於胎兒的生長發育。

以上是不同階段准媽媽應該注意的睡姿, 下面就是一些不太好的睡姿, 姐妹們看看你們中了沒?

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1、不宜仰臥

孕婦仰臥睡覺, 可能壓迫子宮後方的下腔靜脈, 使回流心臟血液減少, 影響大腦的血液和氧氣供應不足, 孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。 妊娠中後期, 孕婦如果常仰臥睡, 子宮也可壓迫輸尿管, 使排尿不暢, 容易發生腎盂腎炎。

2、不宜趴著睡

趴著睡會造成輸尿管擴張。 懷孕期間女性睡覺趴著睡, 會導致身體出現問題。 因為懷孕時期, 子宮會稍微像右旋轉, 如果趴著睡, 就會壓迫到輸尿管, 造成輸尿管擴張, 會引起尿頻, 尿痛症狀出現。

有沒有中了的姐妹?中了要趕快改正哦!

不僅睡姿會影響到胎兒健康, 孕期睡眠品質同樣也是會影響到胎兒的健康的。 那麼孕期准媽媽們怎麼樣才能提高睡眠品質?

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1、不要胡思亂想

不要老擔心肚子裡的寶寶成長的情況, 生活裡的瑣碎事也不必太煩心……孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴重睡眠品質的哦。 心情一定要放鬆, 比如聽聽溫柔美妙的音樂, 散一散步, 適當活動身體, 想睡時就爭取睡, 放下手中的事情暫時不做;睡不著不要勉強, 可以躺在床上閉目養神, 也可以看看書, 或者和肚子裡的寶寶聊聊天, 進行胎教也不錯。

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