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哺乳期多吃魚 媽媽奶水多寶寶更聰明

哺乳期能吃魚嗎?

魚類含有豐富的營養,哺乳期內媽咪們吃魚好處多多,有些魚類還具有通乳的作用,能促進媽媽們奶水分泌,

給寶寶們提供更多的能量。每天吃一小條魚,還有助於增加記憶力,且有美容養顏的效果哦!媽咪們快快行動吧!

·哺乳期能吃魚有助於消化

魚肉特殊的蛋白質結構有助於人體的消化和吸收,豐富的營養更容易被攝入到體內並消化利用。而且通常魚類脂肪含量很低,哺乳期內的媽咪們不用擔心吃魚會長胖,因此可以放心食用。

·哺乳期吃魚對寶寶眼睛好

魚類的油脂中含有大量天然的維生素A,而維生素A有助於眼角膜和表面結膜的健康。人體在缺乏維生素A的情況下會出現眼睛乾澀,夜盲或是看東西視線飄浮等病症。哺乳期內多吃魚,尤其是海魚,攝入充足的維生素A,有助於寶寶的眼睛發育。

·哺乳期吃魚利於寶寶大腦發育

魚類中所含的DHA,人類的大腦、視網膜、神經中都含有相同的物質。常吃魚可使人體內的這些物質更充足。哺乳期的女性通過乳汁將這些攝入的物質傳遞給寶寶,有助於孩子的大腦發育。

·哺乳期吃魚助力寶寶健康成長

魚肉中豐富的蛋白質有助於寶寶的健康成長。優質的魚類蛋白,具有均衡營養、提高身體高免疫力等多種功效。哺乳期內媽咪們多吃魚對寶寶的幫助很大,可促進其大腦智力發育,視力發育,增加身體抵抗力。

哺乳期魚類的做法

在哺乳期內吃魚一般以清蒸或是魚湯為多,

像木瓜魚湯就是一味很好的發奶美食,此外還有常見的鯽魚豆腐湯。哺乳期內不適宜用油炸或是其他加入了太多調料的做法。

哺乳期魚的注意事項

哺乳期不要吃生魚片,現在流行的生吃三文魚片就不適宜哺乳期的女性。因為魚類在野外生長,

有可能有寄生蟲卵在其肉質中,生吃魚片很危險,建議不要吃。吃魚時一定要小心去骨去刺,減少魚骨卡喉的風險。

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