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孕婦便秘吃什麼 六款粥特別有效

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孕媽媽懷孕時, 體內的荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉鬆弛, 腸蠕動減慢, 運動量少, 容易造成便秘。

孕媽媽便秘大有原因

張歷歷問醫生:我每天吃那麼多, 怎麼還會便秘呢?據說鈣片也會引起便便秘, 我鈣片還沒補呢, 現在已經這樣艱難了, 以後可咋整呢?為什麼孕婦那麼容易便秘?我身邊同樣有便秘煩惱的好孕姐妹都可以組團繞地球好幾圈了!

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醫生這樣解釋:孕媽媽懷孕時, 體內的荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉鬆弛, 腸蠕動減慢, 運動量少, 容易造成便秘。 症狀表現為, 排出硬而幹的大便, 次數較平時減少。 而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加, 會陰肛門靜脈回流受阻, 還可引起痔瘡。

如何防止便秘

為了預防便秘, 孕媽媽平時要注意, 儘量少吃難消化的食物。 堅持每天排便, 最好是定時排便。

平時, 為了減輕便秘症狀, 孕媽媽要多吃富含高纖維的蔬菜、水果,

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少食用辛辣食物, 每日食用1勺蜂蜜, 並喝大量的水, 每當有便意時就要上廁所。

此外要經常運動。 如果醫生給你開了鐵劑藥物, 應在飯後服用並大量喝水。

孕媽媽還要記得, 實在排便很困難時, 切莫強行用力, 可以適當地使用一下開塞露, 但切記不要亂服瀉劑, 否則會引起流產、早產。

便秘?喝粥是良方

日常飲食中, 有便秘煩惱的孕媽媽, 最好多喝粥。 有些孕媽媽擔心, 粥會不會沒有營養呢?事實上不會。 蔬菜粥、魚片粥, 也一樣是色香味俱全。 既能滿足孕媽媽的營養需求, 又能緩解孕婦便秘的痛苦與不便。

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第一款:番薯粥:番薯中含纖維較多, 在腸內可吸收水分促進排便, 對產後便秘有一定治療作用。 刮去番薯皮, 用清水洗淨, 切成小塊。 把粳米除去雜質, 用清水淘洗乾淨, 放入鍋內, 並放入番薯塊, 加水適量, 將鍋置旺火上燒開, 改用文火煮至米熟薯爛時, 加入紅糖調味即成。

第二款:胡桃粥:適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

第三款:芝麻粥:適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

第四款:酥蜜粥:適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

第五款:柏子仁粥:適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

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第六款:無花果粥:服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

強效防便秘的食物

除了多喝粥, 孕婦便秘要多食富含粗纖維素的水果、如奇異果、香蕉、梨、葡萄、玉米等, 可以促進腸道的肌肉蠕動, 軟化糞便, 從而起到潤腸滑便的作用, 幫助孕婦排便。 此外, 以下的食物也可以防止便秘, 可以放心進食--

圓白菜:圓白菜營養豐富, 具有抗氧化、防衰老的功能, 富含維生素、葉酸和膳食纖維, 多吃可促進消化、預防便秘, 提高人體免疫力。

生菜:生菜極富營養, 含有多種維生素和豐富的礦物質。

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常食用, 能改善胃腸血液迴圈, 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收, 清除血液中的垃圾, 排腸毒, 防止便秘。

竹筍:竹筍富含B 族維生素及多種礦物質, 具有低脂肪、低糖、多纖維的特點, 能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

豌豆:豌豆富含人體所需的各種營養物質, 促進新陳代謝, 提高人體免疫力, 利於胎兒發育。 其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

優酪乳:優酪乳富有營養, 含有新鮮牛奶的全部營養, 其中的乳酸、醋酸等有機酸, 能刺激胃分泌, 抑制有害菌生長, 清理腸道。

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