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孕婦便秘吃什麼 六款粥特別有效

孕媽媽懷孕時,體內的荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉鬆弛,腸蠕動減慢,運動量少,容易造成便秘。

孕媽媽便秘大有原因

張歷歷問醫生:我每天吃那麼多,

怎麼還會便秘呢?據說鈣片也會引起便便秘,我鈣片還沒補呢,現在已經這樣艱難了,以後可咋整呢?為什麼孕婦那麼容易便秘?我身邊同樣有便秘煩惱的好孕姐妹都可以組團繞地球好幾圈了!

醫生這樣解釋:孕媽媽懷孕時,體內的荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉鬆弛,腸蠕動減慢,運動量少,容易造成便秘。症狀表現為,排出硬而幹的大便,次數較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加,會陰肛門靜脈回流受阻,還可引起痔瘡。

如何防止便秘

為了預防便秘,孕媽媽平時要注意,儘量少吃難消化的食物。堅持每天排便,最好是定時排便。

平時,為了減輕便秘症狀,孕媽媽要多吃富含高纖維的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,並喝大量的水,每當有便意時就要上廁所。

此外要經常運動。如果醫生給你開了鐵劑藥物,應在飯後服用並大量喝水。

孕媽媽還要記得,實在排便很困難時,切莫強行用力,可以適當地使用一下開塞露,

但切記不要亂服瀉劑,否則會引起流產、早產。

便秘?喝粥是良方

日常飲食中,有便秘煩惱的孕媽媽,最好多喝粥。有些孕媽媽擔心,粥會不會沒有營養呢?事實上不會。蔬菜粥、魚片粥,也一樣是色香味俱全。既能滿足孕媽媽的營養需求,又能緩解孕婦便秘的痛苦與不便。

第一款:番薯粥:番薯中含纖維較多,在腸內可吸收水分促進排便,對產後便秘有一定治療作用。刮去番薯皮,用清水洗淨,切成小塊。把粳米除去雜質,用清水淘洗乾淨,放入鍋內,並放入番薯塊,加水適量,將鍋置旺火上燒開,改用文火煮至米熟薯爛時,加入紅糖調味即成。

第二款:胡桃粥:適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

第三款:芝麻粥:適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

第四款:酥蜜粥:適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

第五款:柏子仁粥:適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

第六款:無花果粥:服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

強效防便秘的食物

除了多喝粥,孕婦便秘要多食富含粗纖維素的水果、如奇異果、香蕉、梨、葡萄、玉米等,可以促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。此外,以下的食物也可以防止便秘,可以放心進食--

圓白菜:圓白菜營養豐富,具有抗氧化、防衰老的功能,富含維生素、葉酸和膳食纖維,多吃可促進消化、預防便秘,提高人體免疫力。

生菜:生菜極富營養,含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用,能改善胃腸血液迴圈,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排腸毒,防止便秘。

竹筍:竹筍富含B 族維生素及多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

豌豆:豌豆富含人體所需的各種營養物質,促進新陳代謝,提高人體免疫力,利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

優酪乳:優酪乳富有營養,含有新鮮牛奶的全部營養,其中的乳酸、醋酸等有機酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生長,清理腸道。

竹筍:竹筍富含B 族維生素及多種礦物質,具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

豌豆:豌豆富含人體所需的各種營養物質,促進新陳代謝,提高人體免疫力,利於胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

優酪乳:優酪乳富有營養,含有新鮮牛奶的全部營養,其中的乳酸、醋酸等有機酸,能刺激胃分泌,抑制有害菌生長,清理腸道。

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