首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後保養

月子媽咪們的保養要點 這幾點請牢記

1、注重頭部的保暖

頭部是身體最重要的部位之一,是全身上下所有陽氣聚集的部位,不能受風受寒,月子中的媽咪們要牢記。

我們的頭部一旦受到寒冷的侵襲,就容易造成血管的萎縮、肌肉收縮,更容易引起頭痛、面癱、傷風感冒等症狀,嚴重者還會誘發心腦血管疾病,非常的可怕。所以,此時坐月子的產婦們,要各位注重頭部的保養,尤其是北方的媽咪們,無論室內室外都要戴好帽子,避免頭部受寒,此時還是避免洗頭,一旦頭髮未吹幹,就容易受到寒氣侵襲,除了頭部的保暖之外,腹部、手部等都要注意保暖。但也要注意,別捂得太厚,保暖適中就好。

2、注重充足的睡眠

睡眠是我們修整身體和大腦的最佳方式,對於月子中的產婦媽咪們來說,需要保證充足的睡眠來讓身體快速恢復到生產前的正常狀態,倘若你經常半夜被孩子吵鬧醒,那麼,白天也要適當來補補覺,

保證每天八九個小時的睡眠時間,避免晚睡,睡前可以用熱水泡一泡腳,提高睡眠品質,泡腳後要立刻擦乾腳底避免受涼。

3、注重適當地活動

誰說月子中就必須整日臥床休息?月子中的你也可以適當地活動活動筋骨,在產後一個星期之後,就可以下床走動,但避免吹到風,適當地活動是為了舒展全身的肌肉,令肌肉可以得到放鬆,避免造成肌肉痙攣或壞死等問題。月子中適當地活動是非常有益處的。

4、飲食上預防內火

月子中的產婦媽咪們身體虛弱,需要大量的營養食物來滋補,很多長輩們會給閨女、兒媳婦燉雞湯、燉鴨湯,怎麼滋補怎麼來,但是,如果產婦身體非常虛弱,吃這些太滋補的湯品就不容易消化吸收,

虛不受補,反而會在身體內部形成內火,一旦月子中身體出現嚴重內火,就容易養成上火體質。所以,此時坐月子的媽咪們,應避免身體內部火氣太大,預防便秘、口腔潰瘍等問題的出現,禁食辛辣油膩的食物,可以多吃一些清熱降火的食物,蔬菜水果可以每天進食,滋補脾腎的山藥、潤腸通便的香蕉、清熱潤燥的梨子等等,都是月子期間產婦們適合的食材,可以將這些煮粥煮湯來飲用,既提高的果蔬原本的營養價值,又能夠幫助產婦朋友們預防上火便秘問題。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示