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月子媽咪們的保養要點 這幾點請牢記

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1、注重頭部的保暖

頭部是身體最重要的部位之一, 是全身上下所有陽氣聚集的部位, 不能受風受寒, 月子中的媽咪們要牢記。 我們的頭部一旦受到寒冷的侵襲, 就容易造成血管的萎縮、肌肉收縮, 更容易引起頭痛、面癱、傷風感冒等症狀, 嚴重者還會誘發心腦血管疾病,

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非常的可怕。 所以, 此時坐月子的產婦們, 要各位注重頭部的保養, 尤其是北方的媽咪們, 無論室內室外都要戴好帽子, 避免頭部受寒, 此時還是避免洗頭, 一旦頭髮未吹幹, 就容易受到寒氣侵襲, 除了頭部的保暖之外, 腹部、手部等都要注意保暖。 但也要注意, 別捂得太厚, 保暖適中就好。

2、注重充足的睡眠

睡眠是我們修整身體和大腦的最佳方式, 對於月子中的產婦媽咪們來說, 需要保證充足的睡眠來讓身體快速恢復到生產前的正常狀態, 倘若你經常半夜被孩子吵鬧醒, 那麼, 白天也要適當來補補覺, 保證每天八九個小時的睡眠時間, 避免晚睡, 睡前可以用熱水泡一泡腳, 提高睡眠品質, 泡腳後要立刻擦乾腳底避免受涼。

3、注重適當地活動

誰說月子中就必須整日臥床休息?月子中的你也可以適當地活動活動筋骨, 在產後一個星期之後,

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就可以下床走動, 但避免吹到風, 適當地活動是為了舒展全身的肌肉, 令肌肉可以得到放鬆, 避免造成肌肉痙攣或壞死等問題。 月子中適當地活動是非常有益處的。

4、飲食上預防內火

月子中的產婦媽咪們身體虛弱, 需要大量的營養食物來滋補, 很多長輩們會給閨女、兒媳婦燉雞湯、燉鴨湯, 怎麼滋補怎麼來, 但是, 如果產婦身體非常虛弱, 吃這些太滋補的湯品就不容易消化吸收, 虛不受補, 反而會在身體內部形成內火, 一旦月子中身體出現嚴重內火, 就容易養成上火體質。 所以, 此時坐月子的媽咪們, 應避免身體內部火氣太大, 預防便秘、口腔潰瘍等問題的出現, 禁食辛辣油膩的食物, 可以多吃一些清熱降火的食物, 蔬菜水果可以每天進食, 滋補脾腎的山藥、潤腸通便的香蕉、清熱潤燥的梨子等等, 都是月子期間產婦們適合的食材, 可以將這些煮粥煮湯來飲用,

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既提高的果蔬原本的營養價值, 又能夠幫助產婦朋友們預防上火便秘問題。

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