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懷孕三個週期 孕婦飲食需求大不同


眾所周知,在懷寶寶的十個月中要經歷三個週期,分別是懷孕早期,懷孕中期和懷孕晚期。早期就是肚子剛剛冒出的時候,不容易被發現。
中期就是肚子開始突出,顯懷了,而晚期是指肚子非常大了,寶貝要出來了。不同週期,媽媽所要攝入的食品也不盡相同,接下來小編就為大家818!

孕早期

此時胎寶寶成長得比較緩慢,而且對於營養需求基本和孕前差不多的,主要是加強葉酸的攝入就好。但是在這個階段,准媽媽們可是覺得晚飯不適了,因為她們每一天都要在噁心,嘔吐,難受,胃口不佳的狀態中度過。為此,建議各位多準備些比較幹的食物,比如面告,餅乾,燒餅之類的,可以緩解嘔吐不適。如果嘔吐到痛不欲生,除了要去醫院檢查外,還可以多吃些水果蔬菜來進行調節。

孕中期

此時胎寶寶進入成長的黃金期,因此在營養搭配上要格外用心。建議該階段,媽媽們可要好好補一補,除了要多吃肉,與,蔬菜水穀外,還要多吃雞蛋和牛奶。特別是對於有纖維素和果膠成分較多的食物要多多進食,比如芹菜、梨,蘋果等,它們在幫助各位補充營養的同時,還能幫助排便。

孕晚期

此時胎寶寶進入最後成長的除此階段。准媽媽們要保證營養多元化的同時,還要增加新的品種,來滿足寶寶的成長。建議此時可以多吃細糧和粗娘,還可以攝入諸如炒豬肝等動物內臟。需要提醒各位的是,此時很多媽媽會有浮腫的現象,因此要合理控制含鹽量較多的飲食。

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