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懷孕三個週期 孕婦飲食需求大不同

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眾所周知, 在懷寶寶的十個月中要經歷三個週期, 分別是懷孕早期, 懷孕中期和懷孕晚期。 早期就是肚子剛剛冒出的時候, 不容易被發現。 中期就是肚子開始突出, 顯懷了, 而晚期是指肚子非常大了, 寶貝要出來了。 不同週期, 媽媽所要攝入的食品也不盡相同,
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孕早期

此時胎寶寶成長得比較緩慢, 而且對於營養需求基本和孕前差不多的, 主要是加強葉酸的攝入就好。 但是在這個階段, 准媽媽們可是覺得晚飯不適了, 因為她們每一天都要在噁心, 嘔吐, 難受, 胃口不佳的狀態中度過。 為此, 建議各位多準備些比較幹的食物, 比如面告, 餅乾, 燒餅之類的, 可以緩解嘔吐不適。 如果嘔吐到痛不欲生, 除了要去醫院檢查外, 還可以多吃些水果蔬菜來進行調節。

孕中期

此時胎寶寶進入成長的黃金期, 因此在營養搭配上要格外用心。 建議該階段,

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媽媽們可要好好補一補, 除了要多吃肉, 與, 蔬菜水穀外, 還要多吃雞蛋和牛奶。 特別是對於有纖維素和果膠成分較多的食物要多多進食, 比如芹菜、梨, 蘋果等, 它們在幫助各位補充營養的同時, 還能幫助排便。

孕晚期

此時胎寶寶進入最後成長的除此階段。 准媽媽們要保證營養多元化的同時, 還要增加新的品種, 來滿足寶寶的成長。 建議此時可以多吃細糧和粗娘, 還可以攝入諸如炒豬肝等動物內臟。 需要提醒各位的是, 此時很多媽媽會有浮腫的現象, 因此要合理控制含鹽量較多的飲食。

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