蔬菜催奶食譜推薦一：廣式臘腸炒萵筍
萵苣的營養成分很多， 包括蛋白質， 維生素A原和食物纖維， 故可增進骨骼、優養肌膚。
蔬菜催奶食譜推薦二：干貝萵筍
萵筍有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。
蔬菜催奶食譜推薦三：脆藕炒雞米
藕的含鐵量較高， 含糖量不高， 還含有豐富的維生素K， 具有收縮血管和止血的作用。
蔬菜催奶食譜推薦四：蓮藕燜豬手
蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用， 能結合各種細胞， 促進骨膠原的生成， 起到強健胃粘膜的作用。
蔬菜催奶食譜推薦五：山藥玉米蓮藕排骨湯
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。
蔬菜催奶食譜推薦六：黃花菜排骨湯
黃花菜營養豐富， 味道鮮美， 不僅有催乳功效， 還可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦，
蔬菜催奶食譜推薦七：黃花菜炒雞蛋
黃花菜營養豐富， 味道鮮美， 不僅有催乳功效， 還可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦， 產褥期產婦容易腹痛、小便不利、睡眠不安，
