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男人備孕前 要改變這些飲食習慣

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多年來, 醫學專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報導並不多見。 最近, 美國加利福尼亞大學人類營養中心的一項新研究成果表明, 精子作為繁衍後代的另一半, 男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。

1、大量吸煙致使體內缺乏維生素C

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消除對策:在計畫懷一個寶貝時, 一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙, 同時, 多吃綠葉蔬菜和水果, 這些食物中的維生素C含量很高。

2、不注意吃蔬菜水果

消除對策:準備懷孕時, 制定一個合理均衡攝取營養的方案, 而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。 除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品, 為了生育一個健康聰明的孩子, 男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧, 以保證精子發育所必要的營養, 使遺傳潛力得到最大的挖掘, 同時為胎兒生長發育準備好充足而均衡的營養。

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3、只喜歡吃肉類食物

消除策略:準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食, 同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物, 這樣, 才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

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