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5種食材4款食譜 緩解孕吐增食欲

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在孕早期, 不少准媽媽被孕吐折磨的痛苦不堪, 吃什麼吐什麼, 看到食物就害怕, 孕早期吃些什麼可以緩解孕吐呢?生薑、水、蘋果、黃瓜、蜂蜜這五種食材有幫助。 准媽媽們還可以額試試一些食療偏方, 愛秀美推薦四款食譜, 特別適合孕吐的准媽媽, 加上10個小貼士幫你緩解孕吐難關,

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讓你孕早期過得更輕鬆。

孕吐是早孕反應的一種。 懷胎當前, 約莫從第5周開端(也有更早些開端的)會產生孕吐。 分外在早晚會出現噁心, 沒有任何緣故原由就產生吐逆。 為什麼會有孕吐反應?孕吐是人體一種正常的生理反應, 對生活和事情影響不大。

大約有一半的孕婦到第14周時, 就不再感到噁心了, 剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間, 才會感到噁心症狀慢慢減退。 不過, 此後孕吐有可能還會捲土重來, 貫穿整個懷孕期間。

孕吐這麼討厭如何對付:試試食療偏方吧~

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緩解孕吐食材推薦

【生薑】

研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。 可以自己試試製作薑茶(一定要事先徵詢醫生的意見):切兩片硬幣大小的生薑, 然後用開水浸泡5~10分鐘。 取出生薑, 加入紅糖, 蜂蜜或檸檬就可以緩解孕吐了。

【水】

身體的代謝增加, 大量的水除了可幫助代謝, 還會降低血液中激素的濃度, 以減輕身體的不適。

【蘋果】

早起吃一個蘋果, 對緩解噁心和嘔吐很有幫助, 而且有助於保持腸道暢通, 預防便秘。

【黃瓜】

黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而光。

【蜂蜜】

起床前, 將一勺蜂蜜含在嘴裡, 可以幫助身體吸收一部分血糖,

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使血糖濃度不致過低, 孕吐的次數就減少了。

緩解孕吐食譜推薦

【奶香雞脯油菜】

營養小提示:

此菜清淡可口, 含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C, 特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。

原料:

熟雞脯200克, 油菜500克, 蔥花5克。

調料:

花生油50克, 料酒10克, 牛奶50克, 鹽4克, 味精2克, 水澱粉15克, 雞湯300克。

做法:

1. 將油菜洗淨, 掰開菜葉, 留著菜心, 不用拆開, 切成10釐米長的段。

2. 將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟), 撈出瀝去水分, 理齊放入盤內備用。

3. 鍋內放入花生油燒至三成熱, 下蔥花熗鍋,

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下料酒, 加入雞湯和鹽, 放入熟雞脯和油菜, 用旺火燒開, 加入牛奶, 水開時用水澱粉勾芡出鍋。

【銀耳拌豆芽】

營養小提示:

豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。 孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐, 促進營養的吸收。

原料:

銀耳50克, 綠豆芽200克。

調料:

香油20克, 青椒50克, 精鹽少許。

做法:

1. 將綠豆芽去根洗淨, 瀝去水分。

2. 銀耳用水泡發、洗淨;青椒洗淨, 切絲。

3. 將鍋放火上, 加水燒開, 放入綠豆芽和青椒絲燙熟, 撈出晾涼。

4. 銀耳也同樣放入開水中燙熟, 撈出過涼水, 瀝幹水分。

5. 將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內, 加入精鹽、香油,

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拌勻裝盤即成。

【薑汁豇豆角】

營養小提示:

豇豆能提供易於消化的優質蛋白質, 多種維生素以及微量元素, 可補充機體營養素。

原料:

豇豆200克, 薑, 鹽, 香油, 糖, 醋。

做法:

1.豇豆角洗淨切段, 清水煮十分鐘左右。

2.撈出過涼, 加一點糖。

3.姜塊去皮, 做成薑泥。

4.涼過的豇豆角和薑泥調料一起拌勻。

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【薑汁藕片】

營養小提示:

藕能補養心臟和脾臟, 預防貧血, 協助肝臟的運動。 加入薑汁使這道菜更加清新。

原料:

藕, 鹽, 醋, 薑, 生抽, 耗油, 植物油, 麻油, 白糖適量。

做法:

1.藕洗淨去皮, 鍋內清水燒沸將藕燙一下。

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