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5種食材4款食譜 緩解孕吐增食欲

 

在孕早期,不少准媽媽被孕吐折磨的痛苦不堪,吃什麼吐什麼,看到食物就害怕,孕早期吃些什麼可以緩解孕吐呢?生薑、水、蘋果、黃瓜、蜂蜜這五種食材有幫助。

准媽媽們還可以額試試一些食療偏方,愛秀美推薦四款食譜,特別適合孕吐的准媽媽,加上10個小貼士幫你緩解孕吐難關,讓你孕早期過得更輕鬆。

孕吐是早孕反應的一種。懷胎當前,約莫從第5周開端(也有更早些開端的)會產生孕吐。分外在早晚會出現噁心,沒有任何緣故原由就產生吐逆。為什麼會有孕吐反應?孕吐是人體一種正常的生理反應,對生活和事情影響不大。

大約有一半的孕婦到第14周時,就不再感到噁心了,剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間,才會感到噁心症狀慢慢減退。不過,此後孕吐有可能還會捲土重來,貫穿整個懷孕期間。

孕吐這麼討厭如何對付:試試食療偏方吧~

緩解孕吐食材推薦

【生薑】

研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。可以自己試試製作薑茶(一定要事先徵詢醫生的意見):切兩片硬幣大小的生薑,然後用開水浸泡5~10分鐘。取出生薑,加入紅糖,蜂蜜或檸檬就可以緩解孕吐了。

【水】

身體的代謝增加,大量的水除了可幫助代謝,

還會降低血液中激素的濃度,以減輕身體的不適。

【蘋果】

早起吃一個蘋果,對緩解噁心和嘔吐很有幫助,而且有助於保持腸道暢通,預防便秘。

【黃瓜】

黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而光。

【蜂蜜】

起床前,將一勺蜂蜜含在嘴裡,可以幫助身體吸收一部分血糖,

使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。

緩解孕吐食譜推薦

【奶香雞脯油菜】

營養小提示:

此菜清淡可口,含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。

原料:

熟雞脯200克,油菜500克,

蔥花5克。

調料:

花生油50克,料酒10克,牛奶50克,鹽4克,味精2克,水澱粉15克,雞湯300克。

做法:

1. 將油菜洗淨,掰開菜葉,留著菜心,不用拆開,切成10釐米長的段。

2. 將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟),撈出瀝去水分,理齊放入盤內備用。

3. 鍋內放入花生油燒至三成熱,下蔥花熗鍋,下料酒,加入雞湯和鹽,放入熟雞脯和油菜,用旺火燒開,加入牛奶,水開時用水澱粉勾芡出鍋。

【銀耳拌豆芽】

營養小提示:

豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐,促進營養的吸收。

原料:

銀耳50克,綠豆芽200克。

調料:

香油20克,青椒50克,精鹽少許。

做法:

1. 將綠豆芽去根洗淨,瀝去水分。

2. 銀耳用水泡發、洗淨;青椒洗淨,切絲。

3. 將鍋放火上,加水燒開,放入綠豆芽和青椒絲燙熟,撈出晾涼。

4. 銀耳也同樣放入開水中燙熟,撈出過涼水,瀝幹水分。

5. 將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內,加入精鹽、香油,拌勻裝盤即成。

【薑汁豇豆角】

營養小提示:

豇豆能提供易於消化的優質蛋白質,多種維生素以及微量元素,可補充機體營養素。

原料:

豇豆200克,薑,鹽,香油,糖,醋。

做法:

1.豇豆角洗淨切段,清水煮十分鐘左右。

2.撈出過涼,加一點糖。

3.姜塊去皮,做成薑泥。

4.涼過的豇豆角和薑泥調料一起拌勻。

【薑汁藕片】

營養小提示:

藕能補養心臟和脾臟,預防貧血,協助肝臟的運動。加入薑汁使這道菜更加清新。

原料:

藕,鹽,醋,薑,生抽,耗油,植物油,麻油,白糖適量。

做法:

1.藕洗淨去皮,鍋內清水燒沸將藕燙一下。

【薑汁豇豆角】

營養小提示:

豇豆能提供易於消化的優質蛋白質,多種維生素以及微量元素,可補充機體營養素。

原料:

豇豆200克,薑,鹽,香油,糖,醋。

做法:

1.豇豆角洗淨切段,清水煮十分鐘左右。

2.撈出過涼,加一點糖。

3.姜塊去皮,做成薑泥。

4.涼過的豇豆角和薑泥調料一起拌勻。

【薑汁藕片】

營養小提示:

藕能補養心臟和脾臟,預防貧血,協助肝臟的運動。加入薑汁使這道菜更加清新。

原料:

藕,鹽,醋,薑,生抽,耗油,植物油,麻油,白糖適量。

做法:

1.藕洗淨去皮,鍋內清水燒沸將藕燙一下。

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