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小兒近視的原因 高脂肪高熱量飲食是兇手

理由

高脂肪、高熱量的食物中維生素、礦物質含量少,而維生素A、鈣恰恰是眼球發育必需的元素,攝入不足就會使眼眶內壓力增大,

眼球外凸,前後距拉長,引發近視、弱視等視力低下問題。

解決辦法:

策略一:“雜食”是保證孩子均衡營養的有效途徑。不要養成挑食、偏食的不良習慣;平時有意識地給孩子多吃一些與眼睛發育密切相關的食物,如含維生素A、維生素B1、B2、維生素D、維生素E的胡蘿蔔、魚、海產品、水果蔬菜、粗糧。吃糖、巧克力、奶油蛋糕、霜淇淋應適可而止,因為甜食對眼睛的發育沒有好處,還容易使孩子注意力不集中,甚至多動。

策略二:教孩子學會正確用眼,幼兒看書時間一次不超過20分鐘、眼與書的距離保持在一尺左右、光線適度。眼睛也需要勞逸結合,用眼最多半個小時就要做眼保健操或望遠,另外多做戶外運動。

策略三:父母每半年帶孩子查一次視力,

最長不能超過一年,以及時發現眼睛有可能出現的問題。如果孩子反復近距離或眯著眼看東西,做視力測查更不能怠慢。

寶寶營養不均衡的補救辦法

寶寶營養不均衡有信號

當寶寶營養不均衡時,身體、心理上都會出現一些信號,如此時父母能採取適當的補救方法,

就可讓寶寶免受“營養不均衡”的困擾。

寶寶長時間悶悶不樂,伴有反應遲鈍。

補救辦法:此時寶寶可能出現蛋白質與鐵質的缺乏,應該多吃點兒肉類、蛋類及奶類食物。

寶寶不能踏實入睡,且容易忘事。

補救辦法:此時寶寶體內可能缺乏維生素B族,應該多吃點兒核桃仁、杏仁、動物肝來提高身體所需的維生素B族。

寶寶情緒變化無常,亂發脾氣。

補救辦法:此狀況可能是由於寶寶過多攝入含糖量較高的食物所致,所以應該減少飲食中的甜品。

寶寶性格孤僻,動作不靈活。

補救辦法:體內維生素C缺乏就會導致上述現象,所以在日常生活中,要增加維生素C的攝入,白菜、番茄、蘋果等都是很好的食品。

寶寶睡覺出現手腳抽筋、磨牙症狀。

補救辦法:這是缺乏鈣質的信號,此時就要增加蔬菜、魚蝦、乳製品的進食量。

以前家長都把肥胖兒看成是營養過剩,其實不然,有一些肥胖寶寶是由於挑食、偏食等飲食習慣,造成身體所需的營養素不達標,從而導致身體不能正常分散熱量。

補救辦法:對於肥胖寶寶來說,一定要減少高脂肪食物的攝入,同時要增加攝入食物的種類,做到合理搭配,還有就是要多參加體育鍛煉,及時排解身體的熱量。

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