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寶寶肥胖怎麼辦?抓住兩大黃金期巧預防

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全球肥胖和超重孩子增加了一倍, 這與家長的過度餵養不無關係。 不少家長認為, 孩子喂得胖, 是自己能幹的表現, 非常有成就感。 其實, 愛心喂出胖孩子, 卻苦了孩子, 會給孩子帶來很多健康危害.

預防兒童肥胖應從胎兒期開始, 在肥胖好發年齡(嬰兒期、5-8歲、青少年期)採取措施,

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效果更佳。

肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響, 對當前及以後的生活品質、學習工作能力、健康狀況等造成損害, 還會縮短預期壽命。 兒童肥胖的治療非常困難, 因為兒童缺乏減肥動機, 對少吃、多動的減肥方法很難持之以恆。 因此, 兒童肥胖的預防就顯得特別重要。 預防兒童肥胖應從胎兒期開始, 貫穿一生, 在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)採取措施, 效果更佳。

胎兒期——預防胎兒過重

胎兒期要預防新生兒出生體重過重。 孕婦在妊娠期需增加營養,

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但並不是營養攝入越多越好。 如果孕婦體重增加過快, 常會導致胎兒出生體重過重, 使今後發生肥胖的概率大大增加。 因此, 要預防胎兒體重過重, 孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。 正常孕婦前3個月增加1.5~3千克, 以後每週增加400克, 至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。 其次, 孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。 第三, 孕婦還要保證適當的活動量, 如散步、輕體力活動等。

嬰兒期——鼓勵母乳餵養

母乳是嬰兒最理想的食物。 研究表明, 母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒,

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而且母乳餵養的時間越長, 嬰兒以後發生肥胖的概率越低。 其原因可能是, 母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間, 避免過多熱量的攝入。

而人工餵養常有過度餵養的情況存在, 造成孩子攝入過多, 引起肥胖。

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