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夏天月子禁忌 穿衣飲食有講究

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女性朋友們是否瞭解有關夏天坐月子的常識呢。 炎熱的夏季, 隨著寶寶的降臨, 媽媽們的心情也隨之好起來, 但是月子中的禁忌還是要瞭解的,

一旦“觸犯”了禁忌, 媽媽們身體恢復的速度可能會變慢喔。

一、切忌懶於活動

產後儘早下床活動, 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走, 做些簡單的體操, 這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步, 但一定要避免提重物, 以免子宮脫垂。

二、切忌穿衣只求“捂”

媽媽的衣服的材質應該選擇棉制的, 既保暖又吸汗。 產後出汗多, 是一種正常的生理現象, 身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲, 穿薄襪子, 為了避免風對關節的刺激, 如果天氣炎熱的話, 也要根據自身情況適當減少衣物, 千萬不要一味地“捂”, 以免中暑。

三、切忌吃撐

少食多餐, 以天然食物為主, 不要過多服用營養品。 可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片, 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物, 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。 不要為了恢復身材, 而控制飲食的攝取量, 也不能為了多下奶而盲目進補。

體重從產後到孕前的體重逐漸回落, 奶水充足即可。 預防便秘:應多喝水, 多吃新鮮蔬菜和瓜果, 必要時睡前喝一湯匙香油, 第二天見效。

四、切忌“悶”在家中

室內的溫度不能過高, 要經常通風換氣。 可以採用不對流的形式, 在房間換氣的時候,

也可以讓產婦在另外一個房間裡。 天氣炎熱的時候, 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在26℃左右, 以新媽媽感覺舒適為宜。 但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶, 可以在客廳開空調, 產婦的房門打開即可。 當空氣中濕度過大時, 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。 空調的過濾網一定要經常沖洗, 防止細菌滋生。

五、切忌風扇直吹

夏天到了, 產後新媽為了預防中暑, 坐月子不能捂得太厲害, 產婦房間可以適當開空調或者吹風扇, 把房間溫度降下來, 但不能直接對著產婦和寶寶吹。

六、切忌湯水過多

新媽不僅要調理身體, 還要承擔給新生兒哺乳的重任, 所以對產後的營養要特別重視,

但也不能因此盲目進補, 一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。 適當地喝補湯是可以的, 但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯, 容易使產婦大量分泌奶水, 而剛剛出生的嬰兒胃容量小, 吸吮力也較差, 吃得也少, 過多的奶水會淤滯於乳腺導管中, 導致乳☆禁☆房發生脹, 不僅造成產婦痛苦, 還會影響正常哺乳。

七、切忌大補

過多飲用紅糖水, 不僅會損壞產婦的牙齒, 如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多, 還會導致出汗過多, 使身體更加虛弱, 甚至引起中暑。 另外, 紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量, 造成產婦繼續失血, 反而引起貧血。

剛生完孩子的新媽, 精力和體力消耗很大, 十分需要臥床休息, 如果此時服用人參, 反而因興奮難以安睡, 影響精力的恢復。 因此, 新媽媽在生完孩子的一個星期之內, 不要服用人參, 分娩7天以後, 新媽媽的傷口已經癒合, 此時服點人參, 有助於新媽媽的體力恢復。 但也不可服用過多。 人參屬熱, 夏天服用, 更易導致新媽上火。

八、切忌吃硬、咸、生冷食物和過多雞蛋

產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如霜淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出。

醫學研究表明,在整個產褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

九、切忌吃過多味精

為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導致嬰兒缺鋅症。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象,還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

坐月子對新手媽媽們來說是一個過渡,炎熱的夏季更是在考驗產後的媽媽們。為了自身的健康和寶寶的幸福,媽媽們千萬小心不要觸犯這些“禁忌”。

產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如霜淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出。

醫學研究表明,在整個產褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

九、切忌吃過多味精

為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導致嬰兒缺鋅症。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象,還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

坐月子對新手媽媽們來說是一個過渡,炎熱的夏季更是在考驗產後的媽媽們。為了自身的健康和寶寶的幸福,媽媽們千萬小心不要觸犯這些“禁忌”。

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