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吃好睡好勤按摩 6個方法讓奶水變多

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1.調整好心態

無論在什麼情況下,健康的心態非常重要。准媽咪心裡一定要對自己有信心,要相信每個媽咪都能健康地哺育孩子,你的乳房一定可以分泌甘甜的乳汁,將寶寶餵養得白白胖胖。信念會使得一個人對期待的事情更自信,更有幫助。

2.注意好飲食

母乳的來源大多是湯汁,所以准媽咪一定要注意好飲食。傳統的發奶食物並不一定很有科學,現代人的母乳餵養有很多新的食譜,在沒有母乳的情況下可以向醫生諮詢,用健康的方法催乳,並保證營養跟得上。湯汁以營養清淡為宜,過多的油膩的湯汁要少喝,喝些水果汁,瘦肉湯,鯉魚湯,脂肪少,營養和蛋白豐富,有助於催乳,且多吃水果青菜補充維生素和葉綠素,促進乳汁生成。

3.調整好睡眠

孩子沒有奶喝,作為母親心裡肯定難受,自己吃也吃不好,睡也睡不好,結果奶水越來越少。遇到母乳少的情況,首先要做的是調整好自己的身體,只有自己的身體好了才能分泌足夠的乳汁。睡眠非常重要,人體通過睡眠修復身體的各項機能,所以母乳少的媽咪一定要睡好,睡充足。

4.兩邊乳房都要喂

不要讓孩子養成只吃一個乳房的壞習慣,而是要兩邊乳房都讓孩子吮引。原因是吮吸會令乳房通暢,並產生更多的乳汁,反之奶水就會因堵塞而越來越少。如果長期讓孩子只吃一個,另一個就會堵塞,反而吸吮不出來。孩子是很聰明的,如果吸吮不出來奶水,他就不願意用大力吮,不吃這個乳房了,造成奶水不足。

5.養成按摩的好習慣

孩子喝完奶汁後,准媽咪要養成按摩的好習慣。此時的乳房是空的,正好方便按摩,輕輕從乳房的一側往另一側來回撫摸,漸漸加大力度,持續三至五分鐘,或是十分鐘,這樣有助於乳汁分泌。

6.保持心情愉快

人在心情愉快的狀態下身體各項機能恢復得更快,有助於乳汁的分泌,所以准媽咪一定要保持心情愉快,並暗示自己乳汁充沛,完全足夠餵養寶寶。

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