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吃好睡好勤按摩 6個方法讓奶水變多

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1.調整好心態

無論在什麼情況下, 健康的心態非常重要。 准媽咪心裡一定要對自己有信心, 要相信每個媽咪都能健康地哺育孩子,

你的乳☆禁☆房一定可以分泌甘甜的乳汁, 將寶寶餵養得白白胖胖。 信念會使得一個人對期待的事情更自信, 更有幫助。

2.注意好飲食

母乳的來源大多是湯汁, 所以准媽咪一定要注意好飲食。 傳統的發奶食物並不一定很有科學, 現代人的母乳餵養有很多新的食譜, 在沒有母乳的情況下可以向醫生諮詢, 用健康的方法催乳, 並保證營養跟得上。 湯汁以營養清淡為宜, 過多的油膩的湯汁要少喝, 喝些水果汁, 瘦肉湯, 鯉魚湯, 脂肪少, 營養和蛋白豐富, 有助於催乳, 且多吃水果青菜補充維生素和葉綠素, 促進乳汁生成。

3.調整好睡眠

孩子沒有奶喝, 作為母親心裡肯定難受, 自己吃也吃不好, 睡也睡不好, 結果奶水越來越少。 遇到母乳少的情況, 首先要做的是調整好自己的身體, 只有自己的身體好了才能分泌足夠的乳汁。 睡眠非常重要, 人體通過睡眠修復身體的各項機能, 所以母乳少的媽咪一定要睡好, 睡充足。

4.兩邊乳☆禁☆房都要喂

不要讓孩子養成只吃一個乳☆禁☆房的壞習慣, 而是要兩邊乳☆禁☆房都讓孩子吮引。

原因是吮吸會令乳☆禁☆房通暢, 並產生更多的乳汁, 反之奶水就會因堵塞而越來越少。 如果長期讓孩子只吃一個, 另一個就會堵塞, 反而吸吮不出來。 孩子是很聰明的, 如果吸吮不出來奶水, 他就不願意用大力吮, 不吃這個乳☆禁☆房了, 造成奶水不足。

5.養成按摩的好習慣

孩子喝完奶汁後, 准媽咪要養成按摩的好習慣。 此時的乳☆禁☆房是空的, 正好方便按摩, 輕輕從乳☆禁☆房的一側往另一側來回撫摸, 漸漸加大力度, 持續三至五分鐘, 或是十分鐘, 這樣有助於乳汁分泌。

6.保持心情愉快

人在心情愉快的狀態下身體各項機能恢復得更快, 有助於乳汁的分泌, 所以准媽咪一定要保持心情愉快, 並暗示自己乳汁充沛, 完全足夠餵養寶寶。

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