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產後如何保養乳☆禁☆房 預防胸部下垂的方法

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產後乳☆禁☆房下垂的原因

與女性孕期有關。 由於女性在懷孕期間, 受到孕期激素影響變得比以前豐滿許多, 皮膚拉伸緊繃。 孕期和哺乳期結束後,

體內激素逐漸恢復孕前水準, 媽媽們乳☆禁☆房的變化也發生不同程度的變化。 有些人恢復到原來的大小, 有些比以前大, 也有些比以前小。 如果懷孕次數較多, 確實可能會導致乳☆禁☆房下垂。

與女性的年齡有關。 隨著女性年齡的增長, 胸部也可能會下垂, 這種下垂是由於衰老導致機體內分泌機能的下降, 皮膚、支援組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮, 故乳☆禁☆房表現為空囊狀下垂。 這種類型的下垂是難以避免的。

過度肥胖導致下垂。 多見於中年女性, 這類現象的出現主要是身體迅速的減肥, 乳☆禁☆房內的脂肪減少導致。 一般來說, 注意補充維生素和營養成分, 促進乳☆禁☆房的發育可以緩解下垂的乳☆禁☆房。 有些媽媽孕期身體增重過多,

乳☆禁☆房增加過大, 待哺乳期結束後, 也會呈現出比較明顯的胸部下垂。

那麼, 要怎樣預防產後乳☆禁☆房下垂最有效呢?

產後乳☆禁☆房下垂的預防方法

床上俯臥撐:身體平直俯臥床上, 雙手撐起身體, 收腹挺胸, 雙臂與床垂直。 胳膊彎曲向床俯臥, 但身體不能著床。

每天做幾個, 可逐漸增加。

地板豐胸運動:平躺仰臥於地板, 雙膝自然彎曲, 雙腳平放於地。 提臀、收腹、腰部貼在地上, 抓起啞鈴, 雙手展開平放於地, 手心向上。 舉起啞鈴於前胸正上方, 堅持3秒鐘放下。 剛開始時家裡沒有啞鈴, 也不必立即買一套, 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

按摩:每天早上起床前和晚上臨睡前, 分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。 方法是:仰臥床上, 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩, 先按順時針方向, 後按逆時針方向, 到乳☆禁☆房皮膚微紅時止, 最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。 這樣可以刺激整個乳☆禁☆房, 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等, 使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。

產後預防乳☆禁☆房下垂的方法要量力而行, 避免適得其反哦。

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