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產後恢復日程表 准媽媽快收藏

產後一周之內

媽媽產後一周之內的主要活動場所都應該是在床上,身體允許的話,下床走走,稍許運動,可以防止便秘,加速血液迴圈,

防治血栓形成,有利於回歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行,應迴圈漸進,切勿過度勞累,損傷身體。

注意1:關注產後身體衛生

產後一定要記得刷牙;順產3天后可洗澡,剖宮產10天后可洗澡,水溫在25度;洗好頭後用毛巾或電吹風吹幹,

別著涼。產後發燒是大事,不要以為只是頭痛腦熱而等閒視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣,如果發現體溫超過38oC就要當心嘍。

注意2:產後一周內明顯的生理變化

1、分娩後頭兩天常有低熱。若母親感冒,仍可以餵奶,

但要做到洗手和戴口罩

2、分娩後出汗(褥汗):需防寒保暖(用幹毛巾擦汗,經常檢查衣服有沒有濕,濕了要及時更換,要穿襪子)

3、產後有下腹陣痛:剖宮產會疼2~3天

產後第二周

大多數產後媽媽的身體已經允許她下床做些日常事情,但是身體還需恢復,應避免疲勞,避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。

有些產婦遵循傳統月子風俗,長期躺在床上,活動量極少。這樣會導致下肢血液迴圈不暢,容易發生靜脈栓塞。這個時候,如果身體條件允許,可以嘗試做一些簡單的產後恢復體操,有助於活動身體,促進血液迴圈,利於身體恢復。需要注意的是,剖腹產產婦在練習仰臥起坐這個動作時,需注意腹部傷口,量力而行,鍛煉時不要扯動了傷口。

·產後第三周

產後媽媽基本上可以回歸正常生活了,身體已經基本復原,能夠下床進行力所能及的勞動了。但由於此時身體功能仍未完全恢復,因此要注意休息,不要過於勞累。

此外,不要長時間站立或做一些消耗體力的事情。不要搬抬重物,

可以做一些照料新生兒,給嬰兒洗澡、洗尿布,洗菜做飯等家務活,使身體慢慢習慣,但不要勞累。

·產後第八周

新媽媽們可以逐漸回歸正常工作了。身體已經基本恢復孕前狀態,惡露已經全部排盡,子宮也恢復到了原來的狀態,傷口恢復良好只留下淡淡的疤痕。

要注意根據自己的身體情況多運動,有利於身體機能的全面恢復;日常生活不可操勞過度,注意休息。

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