首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕了想旅遊 孕期旅行7個注意事項

1.減壓

9個月閉門不出並不是讓您沒有旅行的焦慮的唯一方式,一些簡單的規劃反而可以讓您減輕憂慮。總是假設自己會在機場車站滯留,

不如提前動身,為自己留出多一些自由的時間。

更重要的是,要有足夠的幽默感,孕激素會使你在遇到問題時抓狂。相反,在排隊的時間在等候延時班機的空閒,放鬆,讀一讀書,戴上耳機聽聽你愛的曲子。

2.增加體能

即使登山,參觀博物館,外出就餐,觀影一直是你旅遊的一部分。現在,一切都該慢下來了;因公出差可能令你無法支配自己的時間,懷孕之前不要把事情安排得過滿。一旦到達目的地,就要給自己計畫好休息的時間。洗澡,在安靜的沙灘上讀書甚至在客房裡安靜地度過一個晚上,都會令你在旅途中緩解疲勞。

3.合理飲食

饑餓可能和孕婦如影隨形,吃不上飯會令你極其不適。旅行之前,務必備下健康的零食諸如,堅果,乾果,壓縮乾糧等等。帶上一瓶水,特別是在飛行途中,防止脫水對你是很重要的。多喝水還會預防腳踝浮腫。

旅行可能會打破你有規律的飲食,一旦到達目的地就不要吝嗇,營養的食物對你和胎兒很重要。如果你知道你即將前往的地方沒有足夠的新鮮水果,

蔬菜和蛋白質,臨行前讓你的醫生給你補充礦物質和維他命。如果你吃不下飯,或者某些食物的味道讓你反胃,那麼試試一天吃5.6次飯,這會比一天吃3次讓你感覺舒適,這會減輕你胃的負擔。飲用薄荷和糖水也能緩解您的噁心。

4.多休息

你可能會發現你比一般人去衛生間的次數更多,飛機上的衛生間空間狹小,公共廁所的衛生狀況堪憂,所以,當你遇到了乾淨舒適的衛生間趕快使用。提早做好準備,在高速路的服務站點,或者是在登機以前確信你已經解決了內急。

如果你是坐飛機,乘船,或乘大巴旅行的話,挑選過道上的座位,以便在不打擾別人的情況下去衛生間。在長途旅行中坐在任何位置都有可能使你的腿和腳踝感到腫脹。

當你乘車旅行時,一定要至少每九十分鐘休息一下,以伸展身體,活動筋骨。

5.諮詢有關免疫接種的建議

懷孕後你需要額外的注意藥物方面的問題,包括疫苗接種。懷孕期間,你的醫生會給你相關建議。如果你正嘗試懷孕,

並且知道你很快就會出國旅行的話,要注意收集疫苗接種的相關資訊。

6.避免患上鵝口瘡

懷孕時,你增加了患鵝口瘡的風險,濕熱的氣候會使得這一狀況更加嚴峻。穿棉質的褲子和寬鬆的衣服,可以使你減少患這種病的風險。不要穿緊身的牛仔褲和尼龍緊身衣,選擇安全的活動。從現在起,不要再參加危險的活動,像:滑水,潛水和其他水下活動。因為,氣泡可能在你回到地面時,在血流中出現,這些氣泡會對你和你的胎兒造成威脅。

7.選擇安全的活動

滑水和遊樂園中的一些活動也應該被禁止。,突然地加速和減速,或是強著陸,都會對你腹中的胎兒造成威脅。研究顯示,懷孕早期,你的體溫的增加,也會導致嚴重後果。

所以你應該遠離桑拿,按摩和浴缸。不要絕望,你可以做的運動很多,比如瑜伽,游泳,快走。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示