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懷孕了想旅遊 孕期旅行7個注意事項

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1.減壓

9個月閉門不出並不是讓您沒有旅行的焦慮的唯一方式, 一些簡單的規劃反而可以讓您減輕憂慮。 總是假設自己會在機場車站滯留, 不如提前動身, 為自己留出多一些自由的時間。

更重要的是, 要有足夠的幽默感, 孕激素會使你在遇到問題時抓狂。

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相反, 在排隊的時間在等候延時班機的空閒, 放鬆, 讀一讀書, 戴上耳機聽聽你愛的曲子。

2.增加體能

即使登山, 參觀博物館, 外出就餐, 觀影一直是你旅遊的一部分。 現在, 一切都該慢下來了;因公出差可能令你無法支配自己的時間, 懷孕之前不要把事情安排得過滿。 一旦到達目的地, 就要給自己計畫好休息的時間。 洗澡, 在安靜的沙灘上讀書甚至在客房裡安靜地度過一個晚上, 都會令你在旅途中緩解疲勞。

3.合理飲食

饑餓可能和孕婦如影隨形, 吃不上飯會令你極其不適。 旅行之前, 務必備下健康的零食諸如,

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堅果, 乾果, 壓縮乾糧等等。 帶上一瓶水, 特別是在飛行途中, 防止脫水對你是很重要的。 多喝水還會預防腳踝浮腫。

旅行可能會打破你有規律的飲食, 一旦到達目的地就不要吝嗇, 營養的食物對你和胎兒很重要。 如果你知道你即將前往的地方沒有足夠的新鮮水果, 蔬菜和蛋白質, 臨行前讓你的醫生給你補充礦物質和維他命。 如果你吃不下飯, 或者某些食物的味道讓你反胃, 那麼試試一天吃5.6次飯, 這會比一天吃3次讓你感覺舒適, 這會減輕你胃的負擔。 飲用薄荷和糖水也能緩解您的噁心。

4.多休息

你可能會發現你比一般人去衛生間的次數更多, 飛機上的衛生間空間狹小, 公共廁所的衛生狀況堪憂, 所以, 當你遇到了乾淨舒適的衛生間趕快使用。 提早做好準備, 在高速路的服務站點, 或者是在登機以前確信你已經解決了內急。

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如果你是坐飛機, 乘船, 或乘大巴旅行的話, 挑選過道上的座位, 以便在不打擾別人的情況下去衛生間。 在長途旅行中坐在任何位置都有可能使你的腿和腳踝感到腫脹。 當你乘車旅行時, 一定要至少每九十分鐘休息一下, 以伸展身體, 活動筋骨。

5.諮詢有關免疫接種的建議

懷孕後你需要額外的注意藥物方面的問題, 包括疫苗接種。 懷孕期間, 你的醫生會給你相關建議。 如果你正嘗試懷孕, 並且知道你很快就會出國旅行的話, 要注意收集疫苗接種的相關資訊。

6.避免患上鵝口瘡

懷孕時, 你增加了患鵝口瘡的風險,

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濕熱的氣候會使得這一狀況更加嚴峻。 穿棉質的褲子和寬鬆的衣服, 可以使你減少患這種病的風險。 不要穿緊身的牛仔褲和尼龍緊身衣, 選擇安全的活動。 從現在起, 不要再參加危險的活動, 像:滑水, 潛水和其他水下活動。 因為, 氣泡可能在你回到地面時, 在血流中出現, 這些氣泡會對你和你的胎兒造成威脅。

7.選擇安全的活動

滑水和遊樂園中的一些活動也應該被禁止。 , 突然地加速和減速, 或是強著陸, 都會對你腹中的胎兒造成威脅。 研究顯示, 懷孕早期, 你的體溫的增加, 也會導致嚴重後果。 所以你應該遠離桑拿, 按摩和浴缸。 不要絕望, 你可以做的運動很多, 比如瑜伽, 游泳, 快走。

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