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備孕飲食要做調理 吃哪些食物能助孕

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美國疾控中心資料表明, 每年大約7400萬婦女尋求助孕幫助, 而飲食是經常被忽視的受孕因素。 美國載文指出, 正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕幾率, 5大類食物尤其有益懷孕。

健康脂肪類食物:三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

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美國國立健康研究院一項新研究發現, 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素, 改善子宮環境, 促進排卵, 進而提高懷孕幾率。

維生素D類食物:上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。 維生素D是脂溶性的, 有助於維持雌激素正常分泌, 調節細胞生長, 具有助孕功效。

維生素A類食物:牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素A也是脂溶性的, 有助於卵泡發育, 可改善子宮環境。 維生素A有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品, 後者多來自深黃色蔬果。

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維生素E類食物:黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收, 可使激素分泌正常化, 進而提高懷孕幾率。

富碘類食物:海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要, 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

其實, 我們在生活中除了上面講的這些助孕食物之外, 我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果, 儘量少吃一些公認的垃圾食品。

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